【肌の悩み・対処法】これからが本番！万全に行う夏の紫外線対策

日焼け後の肌状態が
老化のバロメーター？

紫外線を浴びると日焼けをする。日焼けをすると…？

太陽に一番近くなる夏は、紫外線も強く照射量も多くなり、徹底した紫外線対策が必要です。「紫外線による肌へのダメージ」については、以前の記事（ちょっとが危ない！？紫外線による肌ダメージ）で話しましたが、夏の紫外線は即日焼けにつながる分、そのダメージを実感しやすいといえます。そこで今回は、“焼かないため”の紫外線対策を解説します。

日に焼けると「赤くなる？黒くなる？」という肌タイプチェックがありますが、皆さんはどちらですか？私は前者。まさに日焼けはやけどです。日焼け後、しばらく真っ赤になって、熱くて痛くて、とにかく静まるのを待つ。このパターンでした。
ここまでは今でも変わらないのですが、いつのころからか「赤みと痛みは引くけれど、そのあとうっすらくすんでくる」というのがついてくるようになりました。以前は、赤く痛くなるというダメージが徐々に落ち着く、つまり“回復する”だけの繰り返しだったのが、くすみというかたちで回復しきれずに残ってしまっているのです。「いつから？」と聞かれるとわからないけれど、「そういえば日焼けの戻りが遅いなあ」とか、「私だけまだ黒い？」というのも年齢肌のひとつのバロメーターですね。

日焼け止めを選ぶ基準
SPF値とPA値って？

日焼け止めに書いてある表記の意味とは？

日焼けはしないに越したことはありません。そこで欠かせないのが日焼け止め。数年前に比べると、夏に限らず1年を通して使う人も増えてきました。

日焼け止めを選ぶとき、よく参考にする数値。SPF値は紫外線B波を防ぐ効果の度合い、PA値はA波を防ぐ度合いの目安となる数値です。日常用とかレジャー用と使い分けるときにも参考になります。
この数値は実際にたくさんの人の肌で測定した結果ですが、紫外線への抵抗力は個人差がありますし、使う環境や使い方によっても効果は変わってきますので、ある程度の“目安”だと思ってください。とはいえ、その目安を実際どのようにみたらよいか？を、もう少し詳しく説明します。

SPF1で20分
紫外線B波をブロック

肌を何もしない状態で、紫外線B波にあてると、時間とともに皮膚が赤く炎症を起こします。
SPFは、この「赤くなりはじめる状態をどのくらい引き伸ばせるか」という数値で、SPF1が20分に相当します。2なら40分、3で60分、ということですね。
実際同じSPF値のものでも、塗り方や塗る量、その人の肌によって効果は異なってきますので、「あくまでも目安」です。最近では、SPFの数値競争のように高い数値のものも出ていますが、高ければ絶対日焼けしない！というものでもありません。


目安としては、

■日常であれば … SPF10～20程
■軽いレジャーやスポーツなら … SPF20～30程
■リゾート地や海辺などは … SPF30～


むしろ大事なのは、日焼け止めの塗り方。たとえSPF値が低くても、こまめに塗りなおすこと。汗で流れたり、ハンカチでぬぐうことで、日焼け止めは落ちていき、そのままにするとムラ焼けになります。だから、塗りなおすクセをつける方が、より効果的なカバーができるんです。SPF値が高いものを1回塗れば持つんじゃない？と思いがちですが、日焼け止めは落ちると思ってください。

それから、「日焼け止めが苦手」という方の話を聞いていると、その理由の大半は「顔が白塗りみたいになるから」。それでも日焼けはしたくないから、と使ってみるものの、白くならないように…と量を加減しすぎて結局効果が果たせないなんてことになったら、悲しいですよね。
また、一度塗ってもたくさん汗をかいたり、ハンカチやタオルでぬぐったりしたあとはどうしても落ちてムラになりがち。そんなときも、きちんとつけなおすことがポイントです。

ガイドの場合、仕事が室内なので毎日塗りなおしをしているわけではありません。が、レジャーで長く外にいるとき、たくさん汗をかいたときは塗りなおしをします。顔を洗って全部やり直し、ができればベスト。できないときは、
「汗を抑える→あぶらとり紙で抑える→日焼け止め→パウダーファンデをのせる」
という手順で行います。

崩れがひどいとき、汗をかいたときは乳液を使います。崩れやすいところや崩れてしまったところを、乳液をつけたコットンでやさしくふき取り、その後日焼け止めやファンデを使います。厚塗りにならなくていいですよ。
ムラにしないためには日焼け止めもファンデも「塗る」というより「のせておさえる」ようにして使うこと、です。

＋＋＋が最大数
紫外線A波をブロック

PA値は、「プロテクション グレイド オブ UVA」の略で、紫外線A波をブロックする数値です。紫外線が当たった2～4時間後に、メラニン黒化を防ぐ度合いを「＋」で表し、次の段階があります。

■＋　　 → 効果がある
■＋＋　 → かなり効果がある
■＋＋＋ → 非常に効果がある

この3つ。日常であれば「+」で十分。レジャーの際には「++」を目安にしてください。
このPAという基準。実は、日本だけのものだってことを最近知りました。日本人女性の美白に対する意識の高さからのようにも思います。効果が「ある」「かなりある」「非常にある」っていう、アバウトな表現も個人的に好きです。

日焼け止めを選ぶときには、数値を参考にすることとあわせて、肌へのなじみやすさや使いやすさもチェックしましょう。どんなものでも、ムラなく確実につけることが第一歩です。


夏の紫外線の落とし穴。え？こんなところも日焼けする！？