ダイエット方法関連情報

更新日：2006年02月08日

厳選！カラダの中から美しくなるためのレシピ

和田 清香 写真

年末年始で疲れた体を癒しつつ、健康・美容・ダイエットに役立つ絶品レシピをAllAboutグルメ・クッキングガイドサイトより厳選しました！

牛乳・乳製品…牛乳だったら1日に1本程度

牛乳が苦手な方は、あえて飲む必要はありません。チーズ（なら40g）、ヨーグルト（なら200ｇ）などの他の乳製品で補うか、乳製品全般が苦手なら、代わりに副菜又は主菜を１つ増やしましょう。

果物…みかんだったら1日に2個程度


お好きな果物をどうぞ！みかんなら2個程度ですが、りんご、梨なら１個です。

水分補給を忘れないで！


水分出納
体は毎日2リットル以上の水を出し入れしています。
最期に、体の中からキレイになろうと思ったら、飲み水にこだわることも忘れないでください。老廃物がスムーズに排出されるように、日頃から少し多めの水（水分）を飲むことを心がけましょう！
（参考：水不足ダイエットでドロドロ？！）

言わずもがなではありますが、清涼飲料水よりも、純水やハーブティなどを中心に水分補給をすると、より体の中からキレイになる効果が高まります。

こちらのサイトも参考に！
■All About 紅茶
■All About 中国茶
■All About コーヒーの愉しみ方

ハーブティ等の効能については！
■All Abotu 食と健康

（執筆者：河口 哲也）

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和田 清香

NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を体験して得た知識と分析力、また自身も10kg…

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