下腹ポッコリに効く、ＣＭ中のながらエクササイズ
前ページのエクササイズに加えて、インナーマッスルを鍛える下腹ケアも行いましょう。短時間でできるエクササイズなので、こちらもCMの合間にどうぞ！
お尻が浮くぐらい体を引き上げる
両脚とつま先を伸ばし、両手を頭の後ろで組みます。上半身と下半身の角度が直角になるように座り、お尻が浮くぐらい体を引き上げます。
本を開くようにキレイに！
背骨を真っ直ぐ伸ばし続けたまま、息を吸いながらリクライニングの椅子で倒れるように上半身を後ろに倒していきます。次に息を吐きながら1の状態にゆっくり戻します。
腸腰筋・腹横筋といったインナーマッスルが鍛えられることで、ゆるんだ下腹やお腹全体を引き締めるのに効果的です。5回繰り返しましょう。
始めはできるところまでで良いので、テレビを見ているCMの合間にエクササイズをトライしてみて下さい。毎日の習慣にすれば、ずっと引き締まった美腹を維持できます！
このページは2012年1月17日時点の情報です
