更年期はどうすごしたらいい？
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| 更年期の過ごし方 |
ウォーキングや水泳、サイクリング、ヨガなど、自分に合った運動を選んで体を動かすようにする、ストレッチなどをしてリラックスするようにするのがオススメ。過度のストレス、ダイエット、疲労、激しい運動、不規則な生活、タバコ(血管を収縮させるので体にストレスになります）によって症状が悪化することも多いようですのでご注意を。
やはり、ゆったりした気持ちですごすのが大事ですよね。
また、あまりにつらければ医師に相談して、薬を処方してもらうのも良いと思います。
更年期のあとに気をつける病気とは？
閉経後はエストロゲンが低下することにより、・骨粗鬆症（女性ホルモンは骨量を保つ働きがある）
・脳梗塞、心筋梗塞など血管の病気のリスクの増加（女性ホルモンは血中の脂質を下げる働きがある）
・アルツハイマー病(女性ホルモンとの関係がいわれている）
・萎縮性膣炎（膣の粘膜が萎縮して膣が弱くなり、すぐ出血したりひりひりしたりする）
といった症状がおこりやすくなります。
といっても、更年期になってから気をつけるというより、普段の生活が大事。カルシウムが不足しないようにする、極端なダイエットをしないようにするなど気をつけるようにしましょうね。
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