【ピラティス】ウエスト、キュッの必殺ピラティス！

夏こそ、色気のあるメリハリボディへ！

くびれたウエストってSexy！

身体の露出が増える季節本格到来でございます。

で、間に合ってます？ウエストの”くびれ”！！実は危険な状態では？？なんて心配がよぎります。

お肌を見せる季節目前の５月は、ウエストラインの最終調整期間。着たい服をおしゃれに着こなせる、色気のあるメリハリボディを目指しましょう。

「Ｃカーブツイスト」で、たるんだ腰周りをしっかり引き締め！

このエクササイズは、骨盤を安定させて腹部を左右にひねることで腹斜筋（サイドの腹筋）を鍛え美しいウエストラインをつくります。

お腹の中央にある腹筋だけでなく、左右の腹筋も整え、体の中心となる大切なコアをしっかりと鍛えましょう！


【Ｃカーブツイスト】
（１）小ボールを両膝でプッシュし座ります。

骨盤をマットに対して垂直に保ち、背筋を真っ直ぐ上に引き上げましょう。

両腕を前に伸ばし、＜息を吸って＞準備。

＊ボールがない人は、膝と膝の間を拳一つ分空けるか、小さいクッションや折りたたんだタオルで代用しましょう。

（２）＜息を吐きながら＞骨盤をゆっくりと後ろに倒し、上半身で「Ｃ」の字をつくります。おへそを背中に引きよせ、腹部をスクープすると効果倍増！

＊足の裏がマットから浮かないように注意。


（３）息を吐ききったら、Ｃカーブのままもう一度大きく＜息を吸い＞ます。


（４）＜息を吐きながら＞ウエストから上体を右へねじり、右腕を斜め下方向へ広げます。

息を吐ききったら、＜息を吸いながら＞上体と腕を（２）の位置へと戻す。


左も同様に行います。左右交互に５回ずつ繰り返しましょう。