骨盤ダイエット　ガイド 納富 亜矢子

目立つはみ肉を断捨離！ おすすめ簡単骨盤ストレッチ

ゆるっとAラインのアウターを選んで着ても、ナゼかシルエットに響く贅肉。骨盤ストレッチで二の腕、お腹、わき腹のハミハミしている余分なお肉をスッキリ断捨離していきましょう！

スマホ症候群撃退！ 骨盤リセットストレッチ

『スマホ症候群』なる言葉があるのをご存知ですか？ スマホに熱中していると、前かがみでうつむき姿勢のまま固まってしまい体のあちこちに不調が……。とくに首の痛みや肩こりなど深刻化！ 今回はスマホ症候群を撃退する骨盤ストレッチを動画でご紹介します。

美整体ウォークでボディラインは確実に変わる！

キノコ観察ウォーキングや、町おこし下町ウォーキングなど変わったテーマのウォーキングイベントが開催され、女子の間でもなにかと話題のウォーキング。骨盤のゆがみを正し、下半身に筋肉をつけるという意味でもウォーキングは有効です。今回は、快適に歩いて美しくなれる美整体ウォークをご紹介します。

効果的に下半身痩せ！ タイプ別の骨盤ストレッチ

いままで履きこなしていたスカートやショートパンツがなんとなく似合わなくなった……なんて感じることはありませんか？それはもしかしたら、下半身ラインが変わったセイかも……。骨盤のゆがみと下半身ラインは密接につながっています。今回は簡単なのに効果的に下半身ラインへアプローチするストレッチをご紹介します。

目指せペタ腹！ タイプ別お腹へこませ骨盤ストレッチ

今年のファッションはデニムスタイルが来そう！とのウワサ。シンプルなデニムファッションを着こなすために、お腹回り、ウエスト部分をスッキリさせたいですね。骨盤の位置がずれていると、お腹のたるみにつながってしまいますよ！ ペタ腹目指して、効率よく引き締めていきましょう。

ロコモ予防！ 骨盤筋トレで加齢に負けないカラダ作り

ビューティーボディ作りには、骨盤を整えておくことが基本中の基本。その上で、それぞれの部位にある筋肉を鍛えること。適正な筋肉を保つことはダイエットにも役立ちますし、生涯的に健康寿命を延ばす基礎にもなります。今回は、いま話題になりつつあるロコモティブ体操にも役立つストレッチをご紹介しますね。

頑固な便秘をスッキリ解消！ 骨盤エクササイズ

1年を通しての女子のお悩み「便秘」。とくに冷え込んでくるといつも以上に便秘になりやすくなります。それは寒さで水分摂取量が減りやすく、その上内臓の冷えや運動不足から腸の動きが弱くなるから。便秘解消骨盤エクササイズで腸内環境を良くして、カラダの中からスッキリさせましょう。

ぐっすり眠って太らない！ 30秒快眠骨盤ダイエット

ぐっすり熟睡してダイエットができたらラクだと思いませんか？そもそも睡眠不足はダイエットの敵。老化を招く原因にもなります。美味しく旬の食材を食べ、ちょこっと体を動かして、睡眠の質を上げて快眠ダイエットしましょう！

夏の疲れを一掃！ ちょこっとストレッチで基礎代謝UP

夏の疲れが後を引き、「体の重だるさ」「睡眠不足」「冷えむくみ」「胃もたれ」などでなんとなく体調がいま一歩……という症状がでている方も多いのでは？ちょこっとでできるストレッチで骨盤を正して、元気にダイエットしやすい体を作っていきましょう！

背中美人は老け知らず！ レッツ簡単ストレッチ

もう、今年の夏服はすべて調達済み！ という方もいらっしゃるのでは？ この薄着全開の夏服を颯爽と着こなすには、二の腕やお腹回りだけでなく、実は背中のシルエットが重要。今回は夏本番に向けて背中美人を目指す、簡単ストレッチをご紹介します。