【肌の悩み・対処法】夏疲れを残さない、顔のむくみにレスキュー

今年は「冷夏暖冬だ」と聞いていて、8月の終わり頃から秋の空気（？）のような冷たさも感じ始めていましたが、油断していたらやっぱり九州熊本は残暑。9 月に入り、激しい寒暖を繰り返しています。皆さんのお住まいは、いかがですか？気付けば身体もちょっとぐったり。気分も何ともいえない寂しさを感じる季節の変わり目。真夏の習慣で多めに摂っていた水分はそのまま。でも汗をかく量は減っていくこの季節、顔のむくみが気になります。今回は夏の終わりを迎えた、肌のむくみ対策について。

この時季むくみやすいのはなぜ？

短くなった日や長い影に秋の気配が…

短い夏だった、と言われていますが、紫外線はしっかり強く、ムシムシした夜はぐっすりと眠れない。夏を超えた身体は、自覚以上にお疲れ気味です。寝る前に水分を摂り過ぎた…わけでもないのに、朝起きたら顔がむくんでいる。何となく1日中だるく、夕方になると靴下の跡がくっきり、靴はギチギチ…。この時季、顔や身体のむくみを感じる人は多いのではないでしょうか？

むくみは、身体を巡る水分の循環がうまくいかず、排出すべき水分が体内に溜まってしまうことが原因で起こります。特に夏は、暑さで体力が消耗しやすいうえに、冷たい飲み物や食事もたくさん摂ります。汗もたくさんかくので、筋肉の動きを活発にしてくれるカリウムも不足がち。身体の老廃物をスムーズに排出するために、筋肉の動きは不可欠ですが、筋肉量が少ない女性は特にむくみやすくなります。

また最近は、身体の冷えによる代謝悪化が原因で、夏でもなかなか汗をかけない人が増えているといいます。水分を体内に溜めこみやすい体質も、むくみを招く原因に。この時季に感じるむくみは、身体からの“疲労のシグナル”といってもいいかもしれません。

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女性のサイクルとむくみの関係

生理前のだるさ解消に足湯で温めることも一策

季節の他にも、生理前になるとむくみやすいという女性は多いでしょう。
これは、ホルモン（プロゲステロン）が影響しているといいます。生理前の1週間から10日程の間は、身体に取り込もうとする期間。体内の余分な水分も抱え込みやすくなることからむくみが起きやすくなるそうです。

生理前になると、肩こりがひどくなったり、身体が冷えやすくなったり、全身にだるさを感じるのも、体内の循環がスローダウンすることによるものです。

むくみが気になるときは、冷たい飲み物を避け、できるだけ温かい飲み物を少しずつ摂っていくことを心がけてくださいね。くれぐれもガブ飲みなどをしないように。ふだんはシャワー派の人もできるだけ湯船にゆっくり浸かって汗をかき、水分代謝を促したり、マッサージなどで血行やリンパの流れをサポートしてあげることも有効です。


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