子育て/育児ストレス解消法

完璧主義ママほど育児ストレスを抱えやすい理由

意外に思われるかもしれませんが、育児では完璧にこだわるほどストレスを抱えやすくなります。完璧主義ママと言ったら、イメージ的には、育児も家事もストレスなく上手にこなしている姿を想像するかもしれません。が、実は、育児と家事の両立は、完璧主義でないからこそ実現できる姿なのです。なぜこんなことが起こるのか、ママの心の中を探ってみましょう。

佐藤 めぐみ

執筆者:佐藤 めぐみ

子育てガイド

「多少失敗したっていいじゃないの」くらいでOK

前回の記事「育児ストレスはどうして起こる?」では、ストレスの起こるメカニズムについて書きました。

そこでは、何か困ったことが起こったときでも「私ならやれそうだ」「なんとかなりそうだ」と思えるとストレスを発生させずに済み、「ムリだ!」と捉えてしまうと瞬時にストレスへと変わってしまうと書きました。
捉え方でストレス度が大きく変わる!

捉え方でストレス度が大きく変わる!


このように書くと、「『なんとかなりそうだ』なんて思えないから困っているのよ!」と感じる方もたくさんいらっしゃるでしょう。

ここでしっかりと見極めておきたいとても大切なポイントがあります。「なんとかなりそうだ」とは言っても、それは完璧にこなすという意味ではありません。「やれるところまでがんばってみよう」、もっと極端な話、「多少失敗したっていいじゃない」のようなくらいでOKなのです。この程度に自分への要求レベルを下げてあげると気が楽になり、気負うことなく、その問題に取り組めるようになるのです。

>>次ページは、育児、家事をストレスなくこなすポイントについてです。

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