【疲労回復法】疲れのスピード回復術

疲れの緊急ケア法とは？

忙しくてゆっくり休んではいられない!?

疲れの一番の回復法は、まずは休息をとること。ところが、この休息が取れずに困っている人が少なくありません。そこで、今日一日乗り切れば！ というときの即効性の高い疲労回復法をご紹介します。

■休みたい……。でも休めないときは？
疲れを即効でとりたいときには、カフェインが入ったコーヒーなどの飲み物が効果的。交感神経が働いて、集中力が高まります。また、大切な仕事なのに、疲れてしまって……というときはドリンク剤を飲んでもいいでしょう。しかし、根本的には疲労を解消していないことを理解すること。コーヒーは、１日１～２杯までに、ドリンク剤などは、「ここぞ！」という時にしか使わないようにしたいものです。

■仕事が忙しくて睡眠不足!?
睡眠時間を削ってまで、仕事を頑張っているのに、イマイチはかどらないということありませんか？ そんなときは、昼寝がおすすめ！ 昼寝の効用が科学的に実証されています。昼食を食べて、5～30分程度昼寝をするだけで、午後から仕事がはかどること間違いなし！
（参考： 忙がば眠れ!? 仕事効率を上げる昼寝の仕方）

■目が疲れて仕事が辛い！
ついつい仕事に熱中して、パソコンの画面をずっと見っぱなし！ ということありますよね。目が疲れてしまうと、頭がズキズキしてきたり、やる気がなくなってしまったり……。そうならないためにも、こまめに目の疲れを解消したいもの。１時間に１回は、遠くを見たり目を上下左右に動かしてみましょう。蒸しタオルで温めるのもおすすめ！

■二日酔いになったら？
朝起きたら、まずは水分をたくさん飲むことが二日酔い軽減の近道！ 冷たい水かほうじ茶がおすすめ。そして、ビタミンが摂れる柑橘系の飲み物を１杯程度。食事は油濃いものを避けて、消化がよいものを。豆や魚などでたんぱく質を摂りましょう。

疲れを見せないあの人は生活リズムが違う!?　生活のコツをご紹介します。
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