グーで押すだけ！ 脚すっきりマッサージ

腰のコンディションによって、足がむくみやすくなることがあります。

足がむくみやすく、ふくらはぎの疲労がたまりやすい人は、腰のコンディションに要注意かも!?…ということで、3回シリーズで「腰」と「足のむくみ」についてご紹介して参りました。今回は、いよいよ予防・解消編です！

腰部の問題で、ふくらはぎや足への疲労度がアップしてしまうかもしれません。腰のコンディションチェックをまだ試していない人は、ぜひ腰の状態をチェックして下さい。

■足のむくみシリーズ

第1回目　　【足のむくみは腰痛のシグナル？】
第2回目　　【今すぐチェック！むくみの原因は腰にあり？】
第3回目　　【グーで押すだけ！ 脚すっきりマッサージ】


＜CONTENTS＞

今まで履いていた靴で足腰の不調が!?-ｐ.１

今、むくみがありますか？-ｐ.１

グーで気持ち良く！ むくみ解消法-ｐ.２

今まで履いていた靴で足腰の不調が!?

今まで履いていた靴で、足腰の不調を感じたことはありませんか？

前回、今すぐチェック！むくみの原因は腰にあり？でご紹介した腰部の負担をチェックする方法で、動かしづらさや張り感、違和感、痛みの出た方は、足に合わない靴を履いた場合に、ふくらはぎの疲労が出やすい可能性があります。例えば、ハイヒールや久しぶりに履く靴などです。

過去に問題無く履いていた靴でも、腰の状態により、下半身のバランスが変化すると久しぶりの靴を履くことで、ふくらはぎが重だるくなったり、足がむくんだりと、不快な症状が出ることがあります。また、腰痛を悪化させてしまうことにつながるケースもあります。

今、むくみがありますか？

ヒザから下のやわらかい部分を押してみましょう。押す場所は1箇所でもむくみが分かります。

足のむくみは、腰のコンディションが悪い他に、いくつかの要素が重なると、さらにむくみやすい状態になります。まず、今、むくみがあるかどうか、確認してみましょう。ヒザから下（スネ、ふくらはぎ、足首周りなど）を10秒ほど押します。

そして、指を離すと指の跡が残りますか？ 跡が残るようであれば、むくみがある可能性があります。靴下の跡が残りやすく、なかなか消えない場合や足が冷える人も要注意です。塩分の多い食事を控えたり、入浴はぬるめのお風呂で、足やふくらはぎをほぐしたりと、日常生活での工夫も必要です。


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