【子供のしつけ】子どもに広がる偏平足　どうすれば治る？

土踏まずを作りましょう

●たくさん歩きましょう
・子どもと一緒にたくさん散歩に出かけましょう。
できれば、坂道や舗装されていない道を歩きましょう。
・エスカレーターやエレベーターを使わず、階段で昇り降りしましょう。
・お買い物やおけいこごとも、車や自転車を使わず、できるだけ歩いて行きましょう。

●裸足で歩きましょう
・家の中では、靴下を履かずに裸足で過ごしましょう。
（裸足の方が床をしっかりと蹴ることができる）

●足に合った靴を履きましょう
・足の指で地面を蹴ることが十分にできる大きさの靴を選びましょう。しかしながら、大き過ぎる靴も、靴の中で足が前後に動き、足の指で地面を蹴りにくくなります。

シューフィッターやシューアドバイザーのいる靴屋や百貨店の靴売り場で、相談して靴を選びましょう。

足の指の運動をしましょう

次のような運動で、足のアーチをつくる筋肉や靱帯が鍛えられます。

●つま先立ちをする
・かかとを上げ下げする運動をする
・つま先立ちで歩く

●足の指でタオルを引き寄せる

足の指でタオルを引き寄せる

・タオルの上に本を置く
・足の指を使い、本が足のところに来るまで、タオルを手前に引き寄せていく

●ビー玉を足の指で運ぶ

ビー玉を足の指で運ぶ

・箱を2つ用意し、片方の箱にビー玉を入れておく
・足の指でビー玉を挟み、もう片方の箱に運んでいく

●親子で足の指じゃんけんをする

足の指のじゃんけん　グー

足の指のじゃんけん　チョキ

足の指のじゃんけん　パー

お行儀という観点からは、足の指で物をつかむことは、好ましくありませんが、これは、足の筋肉を鍛えるための運動です。落とした消しゴムを拾うときや、ゴミをゴミ箱に入れる時などに、足の指を使ってするのは、行儀の悪い行為と言えます。子どもが、足の指の運動と毎日の生活を切り離して考えるように、注意してくださいね。


【関連サイト】
子どもの健康

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