睡眠負債をためない！快眠サポートデバイス＆アプリ10選

寝る前についつい考え事をしてしまい眠れない、という人や、ストレスにより興奮して寝付きが悪いという人に良さそうなのが光のメトロノームの「Dodow」。天井に映し出される光に呼吸を合わせることで、体を落ち着かせ寝付きを良くするというもので、自らも不眠症である創業者により開発され、実証実験もされてきた期待の持てそうなデバイスです。

出典： Amazon.co.jp： Dodow 素早く眠りに落ちるフランスNo.1光のツール 日本正規品: ホーム&キッチン

AmazonのAIであるアレクサには、スマホのアプリのように特定の機能を追加できる"Alexaスキル"があり、そのスキルには睡眠・快眠に関わるものがあります。例えば寝入りがよくなるようなヒーリングミュージックをかけたり、自然音を流すスキルなどもあるので、アレクサを使えるデバイスをお持ちの方は試してみて下さい。

（写真はAmazon Echo）

出典： Amazon | Echo - スマートスピーカー

リストバンドを着けていると、それが気になって逆に眠れないという人は、こちらの枕につけるエムールがおすすめです。睡眠中の寝返りや身体に動きをモニタリングし、専用アプリを使ってスマホで睡眠の質を確認できます。また、リラックス効果の高い音楽を30曲収録し、寝る前に聞くことで寝つきをよくしてくれます。眠ると自動的に音楽が停止する機能がついています。

出典： Amazon｜エムール 眠りを可視化するスリープギア 睡眠モニター 『エムール Sleep Dot』｜枕 オンライン通販

睡眠などに影響を与えていると言われる空気中の汚染をモニターするデバイス。ほこり・化学物質（揮発性有機化合物）・二酸化炭素・湿度・温度の5つをセンサーで感知します。測定結果はアプリで確認でき、睡眠・ベビー・アレルギー・プロダクティビティ・一般の中から選択したモードにより、そのモードに最適な空気になるようにアドバイスやお知らせを受け取ることができます。また、Amazon Echo、Nest、 IFTTTと連動できので、対応している空調管理デバイスと組み合わせて使用できます。

出典： Amazon.co.jp： Awair 空気品質モニタ― 計測器 温度 湿度 ワイヤレス: 家電・カメラ

音楽、光、香りの三つの方法で眠りに誘う手のひらサイズのツール。睡眠のための完全オリジナルサウンドを18曲内蔵し、眠りに導く1/fの揺らぎのあかりで、リラックスできるようになっています。また、鎮静効果の高いラベンダー、ヒノキや抗不安作用があるゼラニウムなどの、100%天然素材のアロマをブレンドし、睡眠専用アロマを独自開発しているので、お休み前に香りでリラックスするのも良いかもしれません。睡眠以外のリラックスしたい時、集中したい時にも使えます。

出典： Amazon | Sleepion 2 睡眠導入器 cheero 日本製 - Made in JAPAN - Bluetooth 対応 イヤホンジャック 音 光 香り(ホワイト) | cheero | デジタルオーディオアクセサリ

自動で心拍数や睡眠の深さを記録してくれるスマートウォッチ。心拍数の変化を活用しながら、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間を推測しグラフ化し、睡眠専門家と開発したという機能「Sleep Insights」で、睡眠についてのアドバイスが提供されます。比較的スリムなデザインで、心拍数や睡眠のほか、消費カロリー／歩数／移動距離／運動時間なども表示、計測してくれます。

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不要なバックグラウンドノイズをブロックする6種のホワイトノイズと6種のファン音響、8種の環境音（小川、波、風、雨、鳥、クリケット、キャンプファイヤー、時計）を再生するデバイス。マンションでお隣の生活音が気になって眠れないという人も利用されているようです。音量調節、スリープタイマーの設定可能。手のひらいのるくらいの枕元に置いて邪魔にならないサイズなのも良いですね。

出典： ご迷惑をおかけしています！

朝起きるのが苦手な人におすすめなのが、睡眠系アプリでダントツ人気の「Sleep Meister」。アラームをセットすると寝ている時のサイクルから眠りの浅い時を割り出し、アラームを鳴らしてくれるので、スッキリ起きれると評判です。端末に内臓された加速度センサを用いて、人の体動を感知し眠りの状態を計測するので枕元においておく必要がありますが、イビキや寝言（物音）を録音したり、HealthKitと連携したりと、自分の睡眠状態の把握に役立ちます。

出典： 「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite」をApp Storeで

有名ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のアプリ。初心者でも簡単に寝たままで行えるヨガが収録されています。「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」と言われているそうで、心身ともに疲れている人におすすめしたいアプリ。体をほぐし自然に眠りにつくことができます。ただ少し残念なのはIntroduction(14分19秒)【リラックス】以外は、有料コンテンツなので、実際ヨガをしたい時は有料コンテンツを購入する必要があることです。

出典： 「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」をApp Storeで

ホワイトノイズや環境音が収録され、それらをそのまま流して使用したり、自分好みに音をブレンドすることができるアプリ。スマホがロック状態になったり、他のアプリを操作していてもバックグラウンドで再生し続けます、またスリープタイマー機能を搭載しているので、寝落ちしても大丈夫なようになっています。

出典： 「ホワイトノイズ HQ: サウンドマシン」をApp Storeで