あなたは外反母趾になっているのかをまずはチェック。外反母趾のタイプに合わせた改善方法もご紹介します。

外反母趾とは?

簡単に言うと、足の親指が変形して外側(小指側)に曲がる病気のこと

この曲がりがひどくなると、痛くて普通の靴が履けなくなったり、ひどくなると足全体に変形が進んで、偏平足になったりするのです。また、恐ろしいことに(!)外反母趾はあるところまで進行すると、ヒールをはかなくても、歩くだけで進行してしまいます。

出典: 外反母趾を防ぐには?靴の選び方・エクササイズ [女性の健康] All About

あなたは外反母趾?セルフチェックしてみましょう

1. 白い紙を用意してください
2. その上に自分の足をのせて立ってください
3. できればできるだけ体重をかけた状態で、親指の付け根を中心に足の前と後ろに定規を当てて線をひきます
4. 分度器で、親指が曲がっている角度を測りましょう

これは正確には骨の角度と同じではないのですが、これで、もし15度以上だったら、お医者さんにかかってレントゲンをとってもらうとよいと思います。

出典: 外反母趾を防ぐには?靴の選び方・エクササイズ [女性の健康] All About

どうして外反母趾になるの?

先天性によるものと、後天性のものがあります

外反母趾とは、一般的に親指が人差し指側に曲がる状態を言います。原因としては、足裏のアーチの乱れが一番多く、足裏のアーチの乱れの原因は先天性によるものと、後天性のものがあります。
先天性のものとは、遺伝があげられます。もともと偏平足や凹足、またはお母様、お婆様が外反母趾であるなどです。
後天性なものとしては靴によるもので、合わない靴、ヒールが高い靴など、そして歩き方や生活習慣なども影響しています。

出典: 外反母趾の種類と改善法 [フットケア] All About

外反母趾のタイプによって対策方法が違います

1、靭帯性外反母趾
2、仮骨性外反母趾
3、混合性外反母趾
4、ハンマートゥ性外反母趾
5、末節骨外反母趾(IP外反母趾)
6、病変性外反母趾
と、いろんな外反母趾があります。それぞれ少しずつ状態や原因が違います。

リンク: 靴・中敷きによる外反母趾の改善法 [フットケア] All About

痛~い外反母趾を改善しよう!

靴&中敷きによる改善法と、オススメの中敷き

軽い外反母趾の場合、靴を履き替えるだけで足の痛みや、疲れ、むくみの改善にもつながる場合もあります。
また、外反母趾治療でテーピング(アーチバランストリートメント)をしている人は、負荷をかける靴を履いてしまっては効果も半減してしまうので、合わせてのコンフォートシューズを利用する事が望ましいでしょう。

出典: 靴・中敷きによる外反母趾の改善法 [フットケア] All About

一般の靴を購入するときの注意点

・足長・足囲が自分に合ったものであるか?
・アーチサポートの入った靴がオススメ
・前すべり予防の為、ストラップが付いたものがオススメ
・歩く時・オフィス・パーティーと、TPOに合わせて靴を履き分ける
靴を購入する時は、履いてみて少なくとも15歩以上歩き、「当たる所がないか・痛い所はないか・履き心地はどうか」を確かめて下さい。

出典: 5/5 靴・中敷きによる外反母趾の改善法 [フットケア] All About

自分でできるテーピングで外反母趾を改善しよう

テーピングにより、アーチバランスを整え、外反母趾の痛みを解消し、外反母趾を改善します。

出典: テーピングによる外反母趾改善法 [フットケア] All About