甘いものでイライラ解消! ダイエット中の間食にもOKなおやつレシピ

さつまいもとりんごでつくる、低カロリーきんとん

おせち料理で楽しみなのが、“きんとん”ですよね。でも、通常の栗きんとんは砂糖やみりんがたっぷりで高カロリー。とてもたくさんは食べられません。でも今回ご紹介するきんとんは、1個67kcalと低カロリーでお腹の調子も整えてくれます。

出典: さつまいもとりんごでつくる、低カロリーきんとん [ダイエットレシピ] All About

ふんわり優しい低カロリーのバナナミルクプリン

ダイエット中のイライラを解消してくれるのが甘いもの。でも、あまりにもカロリーの高いものは気が引けて食べられません。そこで今回は、低カロリーで自然な甘みが美味しい、冷やし固めるだけの簡単プリンをご紹介します。

出典: ふんわり優しい低カロリーのバナナミルクプリン [ダイエットレシピ] All About

驚くほど低カロリー! チョコレートムース

生クリームを使わないので、驚くほど低カロリー、30分でできる贅沢なチョコレートムースのレシピです。大変なのはメレンゲ作りくらいで、後は手早く簡単に作れます。

出典: 驚くほど低カロリー!チョコレートムース [簡単お菓子レシピ] All About

バナナとアボカドのおからクッキー

よくあるおからクッキーは、味はおいしくてもどれを食べても同じ味で食べ飽きてしまう、というのが悩み。そこでちょっと珍しいバナナとアボカドのおからクッキーをご紹介します。

出典: バナナとアボカドのおからクッキー [ダイエットレシピ] All About

簡単ヘルシー! もちもち豆腐餅

豆腐に片栗粉を混ぜて電子レンジでチンすれば、おいしくてヘルシーなお餅がとても簡単に作れます。「豆腐白玉」や「豆乳餅」よりも餅に近く、もちもちです。味付けはお好みでしょっぱいの甘いのを、気分に合わせて選んでください。

出典: 簡単ヘルシー! もちもちしこしこ豆腐餅 [毎日のお助けレシピ] All About

おからもちでヘルシーおやつ

ダイエットの時にもお菓子は食べたいもの。そんな時オススメしたい食材は、おから! おからは、女性のカラダのコントロールに必要な成分が豊富で、低カロリー。そんなおからを使ったダイエットお菓子を紹介します。

出典: 3/3 おからのお菓子でダイエットレシピ [ダイエットレシピ] All About

材料は2つだけ! 簡単栗ようかん

材料はマロンクリームと寒天の二つだけ。計りも使用せず簡単にできる、ホームメイドならではの甘過ぎない栗ようかんのレシピです。

出典: 材料は二つだけ 簡単栗ようかん [簡単お菓子レシピ] All About

粉寒天で作る! きな粉プリン

スプーンですくって口に含めば、きな粉の香りが口中にふわっと広がる、とってもおいしいきな粉プリンのレシピです。きな粉の風味を活かすために、卵を使いません。使うのは、きな粉と牛乳と砂糖と粉寒天。つめたく冷やして黒蜜をかけていただきます。

出典: 粉寒天で作る「きな粉プリン」のレシピ…卵を使わない作り方 [毎日のお助けレシピ] All About

ダイエット中の間食に! ヘルシーで満足できる一品レシピ

たっぷりきのこのしょうが豆乳スープ

ローカロリーのきのこはダイエットの強い味方。こんなにたっぷり食べても、カロリーは100kcal以下。これならおなかが空いて眠れない時のお夜食にもピッタリです。

出典: 1人分93kcal たっぷりきのこのしょうが豆乳スープ [ダイエットレシピ] All About

ホットも冷製もおいしい! 簡単もずくスープ

もずくにも旬があります。春から初夏にかけては、おいしい生もずくが出回る季節です。ぜひ、生や塩蔵のもずくを見かけたら、簡単にできるヘルシースープに挑戦してみてください。いつもの酢漬けのもずくとは、全く違う味わいが楽しめますよ。

出典: ホットも冷製もおいしい!簡単もずくスープ [ダイエットレシピ] All About

まいたけたっぷり豆乳ポタージュ

カロリーが低く、食物繊維が豊富なきのこ類は、ダイエットの強い味方。たっぷりのまいたけと生姜を使って、豆乳ベースのヘルシーなポタージュを作ります。

出典: ダイエットの味方!まいたけたっぷり豆乳ポタージュ [きれいになれる簡単レシピ] All About

ヘルシーおやつ! ねぎ味噌のおやき

焼きたてのおやきは表面がカリッ、中はホカホカ。低カロリーなので、子どものおやつやダイエット食としても注目が高まっています。具は切って混ぜるだけのねぎ味噌です。ハフハフ言いながら、ガブリとどうぞ。

出典: ヘルシーおやつ ねぎ味噌のおやき [毎日の野菜・フルーツレシピ] All About

春キャベツとじゃこのお好み焼き風

キャベツにさくりと衣をまとわせて、間食にもぴったりなお好み焼きにしました。じゃことごまの風味が香ばしく、ヘルシーな一品です。

出典: 今が旬! 春キャベツとじゃこのおやき [旬のやさいレシピ] All About

ふわふわやわらか にんじんおからナゲット

すりおろしたにんじんとおからで、ふわふわのナゲットを作ります。おからで作るので、ヘルシーに抑えられます。にんじんジュースを作ったあとの、にんじんの搾りカスで作るバージョンも併せて紹介します。

出典: ふわふわやわらか にんじんおからナゲット [毎日のお助けレシピ] All About

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