久しぶりに鏡で自分のボディラインをチェックしてゲンナリ。今すぐなんとかしなくては！ と感じたときにオススメのエクササイズをご紹介します。
年齢を重ねるごとにボディラインが変わるのはなぜ？
エクササイズをないがしろにすると、10年ごとに筋肉は5パーセントづつ失われていくと言われ、女性は平均、35歳以後10年ごとに0.9キログラムの筋肉を失います。
キツいけど効く！短期でボディラインを引き締めるためのエクササイズ
バスト下から腰周りにかけてつく、浮き輪のようなムダ肉や、ぽっこり緩んだ下腹までを中心に引き締め効果抜群の動きです。
下腹からみぞおちラインまでの腹筋群を網羅しているので、ポッコリお腹撃退には効果大。二の腕にも効きます。
2ステップの動きで30秒のエクササイズ。体幹を鍛え、太ももも引き締めます。壁にもたれてテレビを見ながらでもトライできますよ。
たるみやすいヒップと太ももを引き締めるには、抜群のエクササイズ。両肘を床につけて動作するので、体幹も強化されます。
ボールを足の間にはさむことで内転筋を使い、太もも内側を効果的に引き締めます。形のいいヒップを作るエクササイズです。
スクワットにひねりを加えた「スクワットひねり」。即効性がありますが、かなり負荷の高いエクササイズなので、ムリをせずにできる範囲でチャレンジを。
大臀筋と中臀筋を同時に効果的に鍛える以下のエクササイズは、ちょっとハードですが、少ない回数でもやれば必ず効果が実感できるはず！
心拍数を最大90％以上に上げる激しい無酸素運動と、回復タイムとなる有酸素運動を交互に繰り返すエクササイズです。
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