なんだかちょっと体が重いかも…と思っていたら、いつの間にかお尻や足にぼこぼことしたセルライトが! なんてことにならないために、今日から始められるセルライト対策をご紹介します。

秋になるとセルライトができやすくなる?

秋になると代謝が落ち込み、脂肪を溜め込やすくなります

女性の9割に発生すると言われるセルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され大きく成長した状態のことをいいます。この老廃物の蓄積が進めば進むほど、皮膚の表面に凸凹とした状態で現れてしまうもの! 特に太ももやお尻、ウエストにはセルライトが発生しやすいので注意が必要です。

出典: 朝晩3分! セルライト予防ストレッチ [ボディケア] All About

では、なぜ老廃物が蓄積されてしまうのか? それは、リンパ液の滞りが原因として挙げられます。通常通りにリンパ液が流れていれば、老廃物を回収し腎臓に送られて処理されるもの。しかし、リンパ液の流れが滞ると老廃物が回収されずに蓄積され、セルライトが出来やすくなるのです。

リンク: 朝晩3分! セルライト予防ストレッチ [ボディケア] All About

しかも困ったことに、リンパ液は自力では流れることが出来ません。そこで、ストレッチをライフスタイルの習慣にし、積極的に筋肉を伸縮させることがポイントに! ストレッチで筋肉や関節をやわらかくし、リンパ液の流れを改善させることが、セルライト撃退への近道となります。

リンク: 朝晩3分! セルライト予防ストレッチ [ボディケア] All About

ダイエットの大敵!セルライトができる原因を知っておきましょう

セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され大きく成長してしまった状態で、お尻や太ももの裏側など贅肉のつきやすい部分にできる凸凹とした皮膚の状態を指した言葉です。このセルライトは、自覚しない内にどんどん進行してしまいます。

出典: セルライトができる原因 [セルライト対策] All About

脱・セルライトボディ!リンパの流れを改善し、老けボディを防ぐ方法

【1】軽い運動&毎日のお風呂で代謝を高める

デスクワーク中心の女性にセルライトの症状が多くみられるのは、だいたい運動不足が原因。また、加齢とともに脂肪重量が増えれば筋肉だけでは支えきれなくなり、皮膚にたるみも出てきますから、適度な運動を心がけるのが賢明です。

出典: セルライトへの対処法 [セルライト対策] All About

【2】食生活や生活環境の見直し&改善を行う

脂肪分の摂りすぎに注意する、水分をこまめに摂る、過激なダイエットはしない、規則正しいライフスタイルを送る、代謝を上げる食べ物を食べる、などセルライトを撃退したいなら、体の内側からのケアも大切です。

出典: 2/2 セルライトへの対処法 [セルライト対策] All About

【3】3分でできる「セルライト予防ストレッチ」を毎日の習慣にする

身近にある椅子やテーブルを使って行える、手軽な朝晩3分ストレッチをご紹介します。ポイントは、「朝一番」と「寝る直前」に行うことなんです!

出典: 2/2 朝晩3分! セルライト予防ストレッチ [ボディケア] All About

【4】「セルライト解消マッサージ」を取り入れる

セルライト予防&軽減を実現する血流アップマッサージとエクササイズをご紹介します。毎日5分、温まったお風呂あがりにマッサージからエクササイズの順番で行うと、ボディラインがスッキリ整うはず。

出典: セルライト対策・マッサージ&エクササイズ編 [セルライト対策] All About

【5】セルライトに効果が期待できるボディケアアイテムの助けを借りる

就寝前に、日中の活動時に、そして、バスタイムに、『努力なし』で、「セルライト」を予防、そして、撃退してくれる、今、話題のボディケア製品をご紹介します。実力を侮ることなかれ!

出典: セルライト対策&代謝アップに実力のボディケア化粧品 [セルライト対策] All About