暑くて体力を使っているはずなのに太ってしまう原因と、夏太りしないための食べ方のアイディアをご紹介します。

「夏太りしやすい行動」をしていませんか?

夏に太る人は、無意識に夏に太りやすい行動をしています。そのせいで夏前にダイエットをしてもなかなか効果が出なかったり、夏太り解消ダイエットもなかなかうまくいかないケースもあります。

夏太りしてしまっているあなた、次のような行動をしていませんか?

1.麺類やカレーなど、糖質中心メニューを食べがち
2. 基礎代謝が落ちやすい夏。栄養が偏ってさらに代謝が落ちる
3.アイスやジュースの摂取が増える
4.暑さのせいで、運動不足になりやすい
5.寝苦しさから、肥満の原因となる「寝不足」になりやすい
6.クーラーで体が冷えて、むくみや血行不良に

出典: 夏太りの原因と対策は?夏太り解消ダイエットのやり方 [食事ダイエット] All About

そもそも、夏は冬よりも太りやすい?

体温よりも気温の低い冬は体の体温を維持するためにエネルギーを燃やそうとするので基礎代謝が高くなります。しかし、気温の高い夏は、エネルギーを燃やさなくても体温を維持できるので基礎代謝が落ちるのです。
暑いだけで体力が奪われ、たくさん汗をかくことでエネルギーを消費しているように思いますが、それは間違い。基礎代謝が低下する夏は太りやすいのです!

リンク: この季節は要注意!夏太りの予防と解消法 [定番ダイエット] All About

夏太りを解消するには「運動」「食事」「睡眠」を見直して

夏は太りやすい季節だから仕方ない、と諦めることなかれ。基礎代謝が低くなる夏には夏の、痩せる方法があります。基本的なことですが、「運動」「食事」「睡眠」を見直すだけでも、夏太りは解消できるんです。

出典: 2/2 この季節は要注意!夏太りの予防と解消法 [定番ダイエット] All About

夏太りしない食べ方を身につけよう!

毎日食べてない? 太らないアイスの食べ方をマスター

アイスにはさまざまな種類があります。それぞれの特徴とカロリーを知って、太らない食べ方を身につけましょう。「どう食べたら太らないのか」というポイントについてお話します。

出典: アイスは太る?太らないアイスの食べ方 [食事ダイエット] All About

ダイエット中にオススメのアイスBest3

ちょっとしたコツをつかめば、ダイエット中でも好きなアイスを食べることは可能です! この夏はアイスも食べつつ、ダイエットも成功へ。夏太り知らずのダイエッターを目指しましょう!

出典: アイスを食べても太らない方法 [食事ダイエット] All About

ツルッと食べられる夏の味方!太らない麺類の食べ方をマスター

麺類は、ご飯に比べて、口当たりもつるっとさっぱりしていて、お腹にたまりにくいので、何となく軽食的なイメージのある麺類。でも実はダイエット中には注意が必要なメニューでもあるんです。

出典: 太らない麺類の選び方・食べ方 [食事ダイエット] All About

ダイエット中におすすめの麺類メニューBest5

ダイエットしたいけど麺が食べたい! というあなたにオススメのは、
・フォー
・タンメン
・サラダうどん
・鍋焼きうどん
・冷やし中華
の5つ。その理由をお話します。

出典: 意外!太りにくい麺ランキングと太りにくい食べ方 [食事ダイエット] All About

「そば」にはダイエット効果が期待できる!

「そば(蕎麦)」にはダイエット&美容にとって嬉しい成分がたくさんあるのをご存じですか? ルチンや豊富なビタミンを含んでいることに加え、GI値が低い食品なんです。1日のうち1食以上をそばに代え、1週間ダイエットを行ってみてください。

出典: そばダイエットで痩せる方法と効果的な食べ方・レシピ [食事ダイエット] All About

お祭りの定番メニュー!お好み焼き・たこ焼きの太らない食べ方をマスター

ふわりとただようソースの香りをかいだだけで、思わず口の中にヨダレが…という人も多いのでは。お祭りで夏に食べる機会が多くなる、お好み焼きとたこ焼きの太らない食べ方をご紹介します。

出典: お好み焼き・たこ焼きは太る?太らない食べ方を伝授 [食事ダイエット] All About