設定温度やタイマーは?熱帯夜の冷房&クールダウン術

冷房なしでは暑くて眠れないけど冷やしすぎて体調を崩すのも心配、タイマーが切れると起きてしまう、など、就寝中の冷房に関して悩んでいる方は多いはず。ここでは、熱帯夜でも涼しく眠るための、冷房の使い方や、冷房以外のクールダウン法をご紹介いたします。

出典: 熱帯夜のスーパークール快眠法―涼しく寝る方法は? [夏バテ予防・対策法 - 睡眠] All About

暑くて寝苦しい夜のお風呂上りの過ごし方

ジメジメ暑くて寝苦しい夜は、お風呂上りの過ごし方を工夫して快眠を手に入れましょう。ここでは冷房を付けるタイミング、お風呂に入る時間やお風呂上りの服装、保冷剤を利用した快眠術などをご紹介いたします。

出典: ジメジメ暑くて眠れない!寝苦しい夜の3つの快眠術 [ボディケア] All About

就寝前30分の光・音・香りのコントロール法

寝る前30分で、いかに睡眠モードに持っていけるかが、寝付きのよさや眠りの深さを決める鍵になります。ここではそのポイントとなる光・音・香りの三要素をコントロールする、入眠作法をご紹介いたします。

出典: CAも実践!就寝前30分のぐっすり眠れる快眠のコツ3選 [ボディケア] All About

寝付けない理由は一つじゃない!眠れないパターン別対処法

「眠れない」と一言で言っても、理由は様々。快眠法を実践してもなかなか効果がでないと言う方は、そもそもの眠れない理由を見直してみるのがおすすめです。ここでは代表的な3つのパターンを挙げ、すぐにできる対処法をご紹介いたします。

出典: パターン別!夜になかなか眠れない時の対処法 [ボディケア] All About

月曜朝の辛さにも!すぐに生活リズムを戻すCAの時差ボケコントロール法

土日に朝寝坊してしまうと、日曜の夜眠れない、月曜の朝が辛いという事態に。このような時には、生活リズムを元に戻すことが快眠のための近道。ここではそんな時にも役立つ、CAの時差ボケコントロール法をご紹介します。

出典: 今日実践!自分でできる時差ボケ解消法ですぐに日常生活へ | キャビンアテンダントがおすすめする総合情報サイト - CA Media

夏でもパジャマを!ぐっすりを叶えるパジャマ選び

夏は暑いからTシャツにショートパンツで寝ているという人はいませんか?実は寝るときに着ているパジャマによって、睡眠の質は大きく左右されるのです。ここではぐっすり熟睡を叶えてくれる、パジャマ選びのポイントをご紹介いたします。

出典: 「ぐっすり」を叶えるパジャマの選び方 [布団・寝具] All About