美しさと健康を手に入れるために知ってほしい、正しい骨盤の話をレクチャーします。

本当に、骨盤を締めると痩せる?

骨盤は「緩める」ことも大切です

「骨盤を締めると痩せる!!」という大きな勘違いによって、ダイエットが失敗に終わる女性は少なくありません。

本来、骨盤とは締まったり緩んだりを自然に繰り返しているもの。その骨盤の自然な開閉によって、排泄がスムーズに行われたり、上質な睡眠、筋肉や骨の強化、女性ホルモンの調整、新陳代謝がスムーズに行われています。

女性らしいカーヴィーなボディラインで代謝がいい人は、骨盤が締まっているのではなく、骨盤の開閉力に優れ、締まったり緩んだりがスムーズに行われているのです。

出典: だから痩せない?骨盤ダイエットのウソ・ホント [骨盤ダイエット] All About

締める?緩める?骨盤の本当の話×5

1.骨盤は24時間ずっと開閉している
2.骨盤は生理と連動して開閉している
3.骨盤は四季の季節に合わせて開閉している
4.骨盤を締めるだけでは痩せない
5.骨盤のゆがみで代謝が落ちる
あなたは知っていましたか?

出典: 痩せたいなら知っておくべき5つの骨盤知識 [骨盤ダイエット] All About

骨盤の状態によるメリットとデメリットを知ろう

「締まり骨盤」のメリット・デメリット

「骨盤が閉まっている状態」は、ダイエットに適した状態ではありますがが、長期的にみると、便秘や冷えなど、女性として体調不良を起こしやすい症状になる傾向があります。基礎代謝を維持するためには、冷えは最も避けたい症状の一つです。

出典: 痩せたいなら、骨盤はゆるめる?締める?疑問を解決! [骨盤ダイエット] All About

「開き骨盤」のメリット・デメリット

“健康的な体調”という観点から考えると、骨盤が開いていることにはメリットがたくさん。ダイエット時は、通常時より気力・体力ともに必要となるので、体調が良好なことがダイエット成功の基本です。

出典: 2/2 痩せたいなら、骨盤はゆるめる?締める?疑問を解決! [骨盤ダイエット] All About

良好な骨盤の状態に近づけるエクササイズ

エイジレス美女をつくる、骨盤調整エクササイズ

このエクササイズでは、片側のお尻を持ち上げてグッと倒します。胸も天井に持ち上げるので、バストアップにも効果的です。

出典: エイジレスな女の謎は骨盤調整にあり [骨盤ダイエット] All About

寝る前10分でできる、骨盤のゆがみリセットエクササイズ

寝る前にリラックスして行う事がポイント! 呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックス効果が高くなります。

出典: 2/3 寝る前10分!骨盤のゆがみを直すリセット術 [姿勢・仕草] All About

女性ホルモンが整う「ゆるゆる骨盤ダイエット」

このエクササイズを生理の1週間くらい前から行うと骨盤と股関節がゆるみ、生理時の体調によい変化が感じられると思います。

出典: 3/3 女性ホルモンを整える ゆるゆる骨盤ダイエット [骨盤ダイエット] All About

骨盤の状態が良くないかも…と感じたら、プロに頼るのも一手!

正しい整体院の選び方

骨盤矯正をすることは、腰痛や肩凝り、不定愁訴はもちろん、下半身太りやポッコリお腹、猫背等の美容面でのお悩みにも有効です。姿勢の悪さを自覚していたり、運動不足だったり、同じ姿勢でいることが多い人は、骨盤矯正をすることをおすすめします。

出典: はじめての整体院!選び方のコツと骨盤矯正のススメ [骨盤ダイエット] All About