生活習慣を変えて、着実にぽってりお腹を解消する方法をレクチャーします。
どうして40代になると内臓脂肪がつきやすくなるの？
アラフォー世代のダイエットが難しいのは、若い頃と比べると加齢のため体の構造が違っているから。これを正しく理解せず、単純に食事量を減らすだけでは、リバウンドして悪化してしまう一方です。
ぽってりお腹にアプローチ！ 40代にオススメのダイエット
「基礎代謝量」「食事誘導性熱代謝量」「生活活動代謝量」の3つの代謝を上げれば、当たり前に生活しているだけで内臓脂肪がつきにくい体を手に入れることが可能です。
内臓の働きが低下することで食事を消化する働きが悪くなったり、基礎代謝も下がることで内臓脂肪も溜まりやすく＆減らしにくくなるので要注意。意識して内臓を温めていきましょう。
体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できます。お風呂に入る習慣をつけることで、徐々に痩せやすい体質＝脂肪を効率よく燃やせる体につながるというわけです。
出典： 脂肪を燃やす！「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [40代からのダイエット - 簡単ダイエット] All About
食事はよく噛んで、内臓脂肪の分解を促進する
食事のときにきちんと噛んで食べることによって満腹中枢が刺激され、内臓脂肪の分解が促進されることが様々な研究でわかってきています。【ページ停止】
出典： 2/2 機能性野菜でビューティダイエット！ [食事ダイエット] All About
「酢を継続的に摂取することで内臓脂肪が減少することを臨床試験で初めて実証。同時に、血中中性脂肪、体重、BMIおよび腹囲を下げる作用があることも確認。」株式会社ミツカンからこんな研究結果が報告されています。
野菜がダイエットにいいことは分かっていますが、ただ食べていれば痩せるというわけではありません。野菜がダイエットにいい理由、ダイエット中に積極的に食べたい野菜、おやつにもなる野菜など、ダイエット中におすすめの野菜を詳しくご紹介します。
脂肪が良く燃えるのは、体内のエネルギーが少なくなっている時、つまり空腹の時です。目安は食後4時間前後。「ちょっとお腹が空いてきたな」というタイミングがベストです。
ウエストをねじる動きは、内臓脂肪を刺激する腹筋が効果的に使えます。 ゆっくり行うことで、ポッコリ下腹の原因である内臓脂肪をしっかり燃焼します。
出典： 2/3 ポッコリお腹を撃退する！内臓脂肪の落とし方 [40代からのダイエット - パーツ別ダイエット方法] All About
まだまだある！ 内臓脂肪を落とすダイエット
ポッコリお腹の原因になりやすい「内臓脂肪」。内臓脂肪はつきやすい一方、有酸素運動をすれば意外と簡単に落とせる脂肪でもあります。痩せたいけどキツイ運動はちょっと……という人のために、気軽に続けられて内臓脂肪をしっかり落とす方法をご紹介します。
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