まず大切な、ベースとなる身体作り

風邪の予防に睡眠がいかに大事か、その理由とは

長期間にわたって睡眠不足でいると、風邪にかかりやすいといわれています。睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなくなると、身体の抵抗力が落ちて風邪になりやすく、しかも治りにくいのです。

出典: 眠るが勝ち!新型インフルエンザ対策の極意 [睡眠] All About

免疫力を発揮できる腸内環境の整え方

腸内には免疫細胞が集まり、腸内環境を整えることは免疫力を発揮するためにも効果的。腸内環境を整えるために必要な栄養素や食事のコツをご紹介します。

出典: ウイルスと戦う免疫力を発揮できる体にする方法 [食と健康] All About

美味しく食べて免疫力をあげるには?

免疫力アップで風邪予防!6の食材とレシピ

免疫力に効果があるといわれている、玉ねぎ・にんにく・しょうが・香辛料などをたっぷり使ったピリ辛&あったかカレーのレシピをご紹介します。

出典: 免疫力アップで風邪予防!6の食材とレシピ [栄養管理] All About

なめるだけで免疫力UP!?のど飴でできる風邪予防

のど飴をなめることで抗ウイルス作用がある唾液中の抗菌蛋白質が増やすことができます。人混みでもできる簡単で手軽な風邪予防テクニック、ぜひ試してほしい方法です。

出典: なめるだけで免疫力UP!?のど飴でできる風邪予防 [食と健康] All About

運動・ストレッチ・マッサージを積極的に味方につける

免疫力をあげる運動の方法

適度な運動は筋肉を動かし体の中から温めるので、免疫力アップにはとても効果があると考えられています。ハードすぎる運動は逆に免疫力を低下させてしまうので、無理のない範囲で取り組みたいですね。

出典: 運動不足を解消して免疫力を上げよう! [運動と健康] All About

風邪予防にもなるセルフストレッチ

免疫力が低下し風邪をひきやすい人は、肩こりや腰、背中の張りがあるかもしれません。肩こり、腰や背中の張りをほぐして、緊張状態を和らげ、免疫系の乱れを安定させましょう。

出典: 肩こり・背中伸ばしで風邪予防!後篇 [肩こり] All About

風邪を予防するリンパマッサージの方法

免疫力の低下が招く体調不良は「リンパ腺」の反射区をしっかりマッサージして改善!これらの反射区を刺激する事で、免疫力が低下により起こる風邪などのさまざまな症状や体調不良を軽減させることができます。

出典: 免疫力アップ!風邪予防リンパマッサージのやり方 [リフレクソロジー] All About

体質改善には漢方を試す方法も…

かぜを引きやすい人に「補中益気湯」

年に何度もかぜを引く、食欲があまりない、疲れやすい……。こんなタイプは漢方で「気虚」(ききょ)かもしれません。漢方も活用しながら効果的に免疫力アップを目指しましょう。

出典: かぜを引きやすい人に「補中益気湯」 [漢方・漢方薬] All About

ストレスコントロールで免疫力をさらに高める!

忙しい人ほど風邪をひかない?集中力と風邪予防の関係

「ほっ」として気が緩んでいるときほど風邪を引きやすく、忙しいときほど風邪は引きにくいようです。実は忙しいほど、免疫力がupすると言われているのです。その仕組みを解説します。

出典: 忙しい人ほど風邪ひかない! 免疫力up法 [感染症] All About

ストレスが風邪を引きやすくする仕組み

慢性的なストレスは免疫系にダメージを与え、風邪を引きやすくさせると言われています。メンタル面の意外な重要性を詳しく解説しましょう。

出典: 免疫力が弱る?ストレスが風邪を引きやすくする仕組み [ストレス] All About

笑うと免疫力がアップするのは本当?

「笑うと免疫力がアップして、ガンを予防できる」ということを聞いたことのある方は多いと思います。医学的な信憑性はどうなのでしょうか? 笑うことと健康の関係を見てみましょう。

出典: 笑顔は毒にもクスリにもなる! [ストレス] All About