ダイエットを決意してしばらく頑張ってみるものの、目標に届く前に挫折してリバウンド…そうならないための方法をレクチャーします。

ダイエットモチベーションを維持する方法

【1】自律神経の乱れはモチベーションの敵!今の自分を見直してみよう

食事ダイエットや運動ダイエットを頑張っても頑張っても痩せない方が、特に女性の間で最近増えてきています。それはひょっとしたら現代社会特有のストレスが要因かもしれません。結果が中々でない女性にオススメです。

出典: 食事よりも運動よりも楽!ストレスケアダイエット [簡単ダイエット] All About

【2】ダイエットを失敗しないために、正しい目標体重を知っておく

カロリーと体重の増減は関係があります。自分の身長や年齢、性別、活動量から導く、基礎代謝計の算出方法で、カロリー制限ダイエットの方法を正しく知って、食べていい量や摂るべき食事の内容、メリットデメリット、注意点を学びましょう。

出典: リバウンドなし!カロリーを抑えて体重を減らすには [カロリー計算・カロリー表] All About

【3】「やる気スイッチ」を入れる2種類のモチベーションを理解する

ダイエットやる気が続かない。そんなときには、自分自身のモチベーションが、バランスよく満たされていないのかもしれません。人をやる気にさせる、2種類のモチベーションについてお伝えします。

出典: 「やる気スイッチ」を入れる2種類のモチベーション [ストレス] All About

【4】ダイエットモチベーションの敵、「停滞期」の正体を知っておく

順調に体重が下がっている間は楽しいダイエット生活ですが、体重が下がらなくなるとダイエットのモチベーションも下がってしまいます。ダイエットの停滞期をどう乗り切るか、そのポイントをお話します。

出典: ダイエットの停滞期はなぜ起きる? 原因と乗り切り方 [肥満・メタボリックシンドローム] All About

【5】「数字を可視化」することで、ダイエットのモチベーションをキープ!

ダイエットを無理なく継続し成功に導くためには、数字などの推移を可視化することが重要です! ただ、どうしても面倒に思ったり、忘れてしまったり……そんな悩みを一気に解決してくれる便利なアイテムとその使い方のコツ&ポイントをご紹介します。

出典: ダイエット成功のカギ”可視化”を楽しく実現! [定番ダイエット] All About

【6】ひとりじゃ続かない人は、LINEグループを活用してみる

ダイエットでもっとも重要なのは、運動や食事よりも、自己分析とメンタル維持。SNSを活用することで「ダイエット失敗のリスク」を回避できる理由を、実際のLINE画面を使ってご説明します。

出典: チームで成功率UP!LINEグループでダイエット [簡単ダイエット] All About

【7】ダイエットの専門家が考える、モチベーションキープ7つのコツ

ダイエットの中のモチベーションをキープさせる7つのコツをご紹介し、ダイエット成功後も体型をキープし、正しいライフスタイルを続けられるように導いていきたいと思います。

出典: ダイエット中のモチベーションをキープするコツ! [定番ダイエット] All About

【8】自分を弱くし、暴飲暴食を誘う食べ物を知って、それを控える

バターコーヒーダイエットで話題のダイエット本 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の著者、デイヴ・アスプリー氏は、『やり遂げたいという「意志」は大切ですが、人の「意志の力」には限りがあるということは、科学的にも証明されています。ダイエット中も良いものをきちんと食べていないと、ダイエットへの意思の力も弱くなってしまう』と語ります。簡単に言えば、自分を弱くする食べ物を控えるということ。そうすると、常に砂糖を欲してしまったり、つらい空腹に悩まされたりすることも少なくなるそうです。

出典: シリコンバレー式ダイエットを日本で効果的に行うコツ [食事ダイエット] All About