腸もみの効果

腸もみダイエットで得られると言われている効果はたくさんあります。高血圧や高血糖などの生活習慣病の改善や、冷え性、腰痛、肩こりにも効果が報告されています。

1番はもちろん便秘であり、腸に溜まっている便を出すことでダイエットに繋がると考えられています。そして腸を刺激することで代謝が上がり、全身の代謝の向上になるのでよりダイエットしやすい身体になると考えられています。

リンク: 【医師が監修】腸をもむことで痩せる?腸もみダイエットの効果は本当? | ヘルスケア大学

さらに免疫力が高まることで血液がキレイになり、刺激によって便秘が改善されると肌の質がアップしたり肩こりなどが軽くなったりすると考えられています。

リンク: http://www.skincare-univ.com/article/003578/

腸もみのやり方

目安は1日3分。腸もみの基本的なやり方

腸もみの基本的な方法は、立った状態で、重ねた手をおへそあたりに置き、その手を右から左、左から右へと滑らせるだけです。時間は1日3分が目安。ほかにも、重ねた両手でおへそまわりをギュッと時計回りに押していく方法もあります。

出典: 腸も冷える!便秘や美肌に効果的な「腸もみ」のやり方 | 美肌マニアの美容情報

腸もみのやり方を動画で確認

腸もみのやり方を、動画でわかりやすくレクチャー!テキストも表示されるので、文章を読みながら動きを真似すれば、誰でも簡単に腸もみができます。2分以内の動画なので、サラリと見られますよ。

リンク: もんで!押して!「腸もみマッサージ」でお腹スッキリ、くびれ宣言! - YouTube

腸もみ以外の方法もプラスして腸を活性化

コップ1杯の水で腸を刺激!腸もみ以外の腸活の方法

腸もみ以外にも、腸の動きを活発にさせる方法があります。それが「朝起きたらすぐにコップ1杯の水を一気飲みする」「ひねり運動などのストレッチを行う」こと。どちらも腸を適度に刺激してくれるので腸活につながります。腸もみも同時に取り入れれば、より高いダイエット効果が期待できます。

出典: 腸の名医・小林弘幸先生の腸活プログラムが効く! | MAQUIA ONLINE(マキアオンライン)

腸もみ・腸活を始めたい人におすすめの人気の本

【腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました! 】

テレビでも紹介され、大反響を呼んだ一冊。40年以上も便秘に悩まされてきたタレントの松本明子さんが、便秘外来でも有名な小林弘幸先生の指導のもと腸活をはじめ、たった3週間で便秘が解消されたという具体的な方法が載っています。どれも簡単でお金のかからない方法ばかりですよ。

出典: 腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました! : 松本明子, 小林弘幸 : 本 : Amazon

スムージーで便秘をやっつける!【2週間で腸が若返る! 美腸ダイエット】

人気便秘外来の美人女医として有名な小林暁子さんが考案した「美腸ダイエット」のノウハウが詰まった本です。具体的には、野菜と果物を組み合わせたヨーグルトスムージーを2週間飲み続けるだけという簡単なダイエット法。効果をさらに高める美腸エクササイズも紹介されています。

出典: 2週間で腸が若返る! 美腸ダイエット : 小林 暁子, 岩崎 啓子 : 本 : Amazon

実例を交えながら便秘の改善方法をレクチャー【腸本来の力を引き出す腸もみセラピー 】

腸とは、便秘とはそもそも何なのか、という腸の基礎的な知識からレクチャー。便秘を改善するには具体的にどんな方法が効果的なのか、実例を交えながらわかりやすく解説してくれます。腸もみのレシピをはじめ、便秘を解消する食生活や生活習慣改善のヒントもたくさん!

出典: 腸本来の力を引き出す腸もみセラピー : かたおか のぶえ : 本 : Amazon