「体脂肪」とか「体脂肪率」ってそもそも何?

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことで、主に脂肪細胞に貯えられています。
また、体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したものです。

リンク: 体脂肪ってなに?理解して健康な体を維持しよう | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)

体脂肪率が減るということは、筋肉量が増えるということに繋がります。そのため、基礎代謝量が上がることで脂肪が燃焼しやすい身体へと変わっていくというメリットがあるのです。

リンク: 体脂肪率って何を意味するもの?その測り方は? | 女子SPA!

男性・女性の年齢別適正体脂肪率

適正な体脂肪率は、年齢・性別によって異なります。目安としては、男性なら18歳〜39歳で17〜21%、40〜59歳で18〜22%が標準の範囲。女性なら18歳〜39歳で28〜34%、40〜59歳で29〜35%が標準的な体脂肪率になります。

有名人の体脂肪率をチェック

役柄のために3.4%まで体脂肪率を絞った【伊勢谷友介】

2011年に公開された映画「あしたのジョー」の撮影時には、67キロあった体重を57キロにまで絞ったことで話題になった伊勢谷友介。当時の体脂肪率は、なんと3.4%だったと言います。贅肉のない引き締まった体は、女性ならずとも見とれてしまいそうです。

出典: 伊勢谷友介、『あしたのジョー』10キロ減量を支えた恩師のため寄付金プロジェクト立ち上げ - シネマトゥデイ

3000本安打達成!【イチロー】の体脂肪率は約6%

大リーグで活躍するイチロー選手の体脂肪率は約6%。ストイックなまでに日々のトレーニングを重ねて作り上げた体が、40歳を過ぎてなお、現役として数々の記録を塗り替える柱になっています。

出典: 【医師が監修】ボクサーや力士の体脂肪率は?アスリート7人の公表数字を調査! | ヘルスケア大学

【GACKT】は20年間、8〜9%をキープ!

どんなに忙しくても、毎日のトレーニングを欠かさないというGACKTの体脂肪率は8〜9%。しかも、この数字を20年間キープしているというから驚きです!通常は体重が減ると筋肉量も減るため、減量時は体脂肪率が上がるものですが、仕事のために体重を減らしても、10%以下の体脂肪率は保っているのだそうです。

出典: GACKT 20年間体脂肪率8~9%/芸能/デイリースポーツ online

モデル時代の【西山茉希】は5%

モデル時代、168cmの身長で、体重が約43kgだったという西山茉希。当時の体脂肪率は5%だったそうです。とはいえそのころは、その体脂肪率をキープするため、ガムを1個食べるのにも勇気が必要だったとか。モデルのスタイルキープがいかに大変かがわかるエピソードです。

出典: 西山茉希が体脂肪率5%だったと告白!・・・体脂肪率の低い芸能人・6選 - エキサイトニュース(1/2)

出産後でも16.8%の体脂肪率【熊田曜子】

出産後、和食中心の食事にシフトし、ストレッチなどで体を動かしながらボディケアをしてきたという熊田曜子。体脂肪率は16.8%だそうです。無理なく健康的に体脂肪率を落とす姿勢は是非見習いたいものですね。

出典: 熊田曜子、体脂肪率を公開 落とす秘訣を明かす - モデルプレス