体重を気にせずに飲酒を楽しむ方法はコレ！
近ごろ市場に多く出回っている糖質やプリン体オフの発泡酒。「ビールの方が美味しいけど、ガマン！」と思いながら飲むより、いっそのこと自分の好みのビールを味わいながら飲んだ方が、満足度が上がり飲み過ぎを抑えることにもつながります。
「食べたら食べた分だけ、下腹にぜい肉がついてしまう」と悩む方も少なくないのでは？ それならば、自宅で効率的に腹筋を刺激して、ぜい肉がつきにくい体型をキープしましょう。
「今日は飲んで酔ってやる！」という気持ちになるのは、ストレスが原因の1つ。そんな時に暴飲暴食を防ぐ効果をもたらしてくれるのが、ストレッチ。副交感神経を活発にし、リラックスすることが、食欲をコントロールすることにつながります。
大幅な減量に成功して、その体重を維持できている人はわずか3％という衝撃的な統計があります。過酷なガマンを伴うダイエットには、リバウンドがつきもの。好きなものを断つよりも、量を減らす理性を大切に。
年を重ねるにつれ、基礎代謝が低下し、1日の消費エネルギーが少なくなっていきます。すると、太りやすいカラダに！「4秒で鼻から吸って7秒息を止め、8秒で口から長く吐き出す」という「4・7・8呼吸」で意識して呼吸を行うことで、代謝をアップさせることができます。
お酒を飲んだ後に無性に食べたくなるラーメン。どうしても食べたくなったら、より太りにくいそばがおすすめ。血糖値の上げやすさ（GI値）という視点では、ダイエットに向いているのは、精製度の低いお蕎麦だと言われているからです。
摂取カロリーを抑えるためには、つまみを選ぶことも大切。おすすめのつまみは、良質な植物性タンパク質を含む「枝豆」や「冷奴」。肉類なら、「鶏のささ身の梅和え」や「砂肝」など脂分の少ない部位がベター。
出典： (2/2) ビールを飲むとなる？ 「ビール腹」の正体と対策 | All About News Dig（オールアバウト ニュースディグ）
生ビール中ジョッキのカロリーは、175kcal。何杯も飲んだら、それだけ摂取カロリーが高くなるのは当然。ダイエット中なら、2杯目は低カロリーのウィスキーの水割りや、ワインなどがおすすめ。
「あぁ、このビールを1杯飲むと、どれだけ太るんだろう……」などと、罪悪感を抱えながら飲むことで、ストレスが増大。すると、「コルチゾール」という脂肪蓄積を招くストレスホルモンが分泌されやすくなり、太りやすくなります。
