夏バテでもできちゃう!? 超短時間でできる5分間エクササイズを厳選!

強い陽射しと高い湿度に、外を歩くだけで体力を奪われがちな夏。真夏日が続いて夏バテ気味…という人も多いのでは? こんな時期だからこそオススメしたいのが、超短時間でできて、かつ体力をつけられる5分間エクササイズ。ヘルシーでスリムな体を手に入れましょう!

1日5分の超短時間ダイエット:初級編

たった5分で内臓の働きを活性化するモーニングストレッチ

ストレッチと聞けばあまり痩せ効果がないように思われがちですが、実はメンタル、フィジカル両面をサポートし、痩せやすい体質へと導いてくれます。特に美味しいものが大好きな人に実践して欲しい、5分で出来るストレッチエクササイズをご紹介します。

出典: たった5分で体質が変わる!?ストレッチエクササイズ [ストレッチ] All About

朝5分の足踏み&ねじりスクワットでちょこっと朝エクサ

早朝や午前中といった体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経の働きが活発で、他の時間帯と比べても運動した時のエネルギー消費量が高いんです。1日の中で1番ダイエットに適した時間帯であり、朝エクサを習慣にすると、脂肪が燃焼しやすい体に近付けます!

出典: 朝5分!ちょこっとエクササイズで綺麗を作ろう! [エクササイズ] All About

寝る前5分の骨盤リセット法

バスタイム後、骨盤がリラックスしている状態で行いましょう。歪んだ骨盤がリセットされると、朝目覚めた時に、背筋がスッキリ伸びた感じが実感できます。簡単、骨盤美姿勢エクササイズです。

出典: 2/3 一日5分の美姿勢エクササイズ [姿勢・仕草] All About

太もも&ふくらはぎに効く5分間ピラティス

夏はショートパンツを颯爽と履きこなしたいものですよね。ショートパンツの似合う美脚を目指して、家で5分でできる太もも&美脚ピラティスをご紹介!ベッドの上でもできるエクササイズですよ。

出典: 太もも&ふくらはぎに効く5分間ピラティス [足痩せ] All About

1日5分の超短時間ダイエット:中級編

1日5分の壁を使った膝上げ運動でヒップアップ

女性なら毎日鏡の前でチェックする前姿。後ろ姿を気にしたことはありますか? 実は人の目につきやすい後ろ姿。前姿をいくら美しくしていても、お尻が垂れていたら台無しです。運動不足が露呈するヒップの衰えは今すぐトレーニングで解消しましょう!

出典: 1日5分でヒップアップ!若返りボディメイク [ヒップアップ] All About

ウエスト・脚・二の腕に効く、5分間のストレッチエクサ

エクササイズの時間はそんなに取れない……。そんな日は、気になるお腹とお尻を引き締める、「5分間エクササイズ」がオススメです。翌日の朝に違いがわかる、とっておきエクササイズをご紹介しましょう!

出典: 寝る前5分! 効果最大のエクササイズ [パーツ別ダイエット方法] All About

寝る直前5分でできる、ベッドの上で下腹と太ももシェイプ

エクササイズの習慣がない人も、寝る前5分なら習慣にできるはず!生活パターンはそのままで、ちょっとした隙間にエクササイズをはめ込む、実践的なコンビニエントエクササイズをご紹介します。

出典: 寝る前5分でゲット!最強メリハリボディ [エクササイズ] All About

5分間でヒップアップ!美尻骨盤ダイエット

お尻の筋肉というのは年齢と共にだんだん弱くなり、“丸いハリ”が失われ形が崩れ、脂肪やセルライトばかりが目立ってしまいます。気になりはじめたら、意識的に鍛えることが重要。ヒップラインが美しく整っていると、ボディライン全体がきれいに見えますよ!

出典: 5分間でヒップアップ! 美尻骨盤ダイエット [ヒップアップ] All About

1日5分の超短時間ダイエット:上級編

体が変わる! 1日5分の本気エクササイズ

最近自分の姿を客観的に見たことがありますか? 体重が増えてる訳でもないのに、以前に比べカラダに締りがなくなったという場合、代謝の低下が原因かも。そんなあなたに効果的なエクササイズをご紹介します。

出典: 体が変わる! 1日5分の本気エクササイズ [エクササイズ] All About

1日5分!ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目!

アメリカでは、短時間のあいだに数種類のエクササイズを組み合わせて行うトレーニングが大ブーム。そこで今回は、ガイドが考案した、1回5分行うだけで代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高める『FAT5』を詳しく紹介したいと思います!

出典: 1日5分!ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目! [簡単ダイエット] All About

たった5分で美しい二の腕を作るエクササイズ

パッと見の第一印象で痩せて見えるトリックパーツはどこだかわかりますか? それは、足首や二の腕、鎖骨など。これらのパーツが手入れをされ、美しく引き締まっていると、その人の美意識の高さがうかがえます。

出典: たった5分で美しい二の腕を作るエクササイズ [二の腕ダイエット] All About