パスタなら食べられる…という妊婦さん向けレシピ

大葉とツナの冷製パスタ

茹でたパスタにツナと大葉を和えるだけなのに、さっぱりととてもおいしいです。つわり経験者が考えたレシピなので、食べ物の匂いが辛い方にぴったりです。調味料を変えて味のバリエーションも楽しめ、洗物も少なく短時間で作れるからおすすめです。

出典: 簡単まな板要らず!大葉とツナの冷製パスタ by saku_ra4 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

レモンバターパスタ

つわりが辛くてさっぱりしたものが食べたい方におすすめ!レモン・バター・スパイスで簡単に作れるパスタのレシピです。食欲が無い時にも◎。料理の付け合せにも使え、短時間で茹で上がるタイプのパスタも紹介されています。

出典: レモンバターAngel Pasta by Paj [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

温製でも冷静でもおいしい梅パスタ

材料3つを和えるだけで、簡単に作れる手抜きパスタのレシピです。温・冷どちらもさっぱりおいしく短時間で作れるので、長時間料理で立っている必要も無いから助かります。ふりかけの替わりに、めんつゆでも作れます。

出典: 酸っぱ美味い♡梅パスタ(温・冷) by yupanman [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

喉ごしのよい豆腐やおからを使った簡単レシピ

ツナ缶を使ったお手軽冷や汁

すり鉢不要、干物の変わりにツナを使った冷や汁のレシピ。豆腐をたっぷり使うから食べ応えも十分です。暑い日や食欲が無い時にもおすすめな一品です。

出典: ツナ缶で!すり鉢要らずの簡単冷汁 by ツワリ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

豆腐&納豆ごはん

ふわふわ食感が癖になるレシピ。筆者もつわり中によく食べていた料理です。妊婦さん必見の減塩方法や、混ぜるものを変えたアレンジレシピもあり、飽きずにおいしくいただけますよ。

出典: つわり中でもおいしい!豆腐 納豆ごはん♪ by りょーーーこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

おからとひじきの和風ナゲット

鶏胸肉におからとひじきを混ぜて作る和風ナゲットは、体重が気になる妊婦さんにもおすすめです。ハンバーグよりも短時間で簡単に作れて、つわり中でも食べやすく、栄養満点なのでお弁当のおかずにももってこいな1品です。

出典: おからとひじきの和風ナゲット [バランス献立レシピ] All About

つわり中でも食べやすい、うどんの簡単レシピ

冷しそば・うどんと好相性のピリ辛豆乳胡麻だれ

つわり中に作ったレシピは、豆乳、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、ラー油を混ぜるだけだから簡単に作れます。温めて作る場合のおいしいタレの作り方もわかり、お好みの分量でつわり対策しやすい一品です。

出典: 冷し蕎麦やうどんに✿ピリ辛豆乳胡麻だれ✿ by ケチャ&ウル [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

さっぱり味の梅おろしうどん

喉ごしがツルツルと食べやすいうどんに、梅と大根おろしを合わせた一品です。つわりで食欲がないときに是非試してみてください。簡単に作れるレシピで、アレンジもしやすいから飽きずにいただけます。

出典: ✿食欲のない時に…梅おろしうどん✿ by えれぼん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

ほうとう風・具だくさんの煮込みうどん

妊婦さんがおいしく食らべれて栄養満点を目指して作られたレシピ。野菜もたっぷり摂れて、妊娠中に気になる栄養素を摂取することができます。

出典: 【簡単ごはん】ほうとう風煮込みうどん by CHIKAさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

つわりでキッチンに立つのも辛いなら…時短&簡単レシピ

ほうれん草のゆで卵マヨサラダ

妊娠中に摂取しておきたい鉄分・葉酸がたっぷり取れて、つわり中でも食べやすい一品。手早く作れる上に、子供も喜ぶ味付け。上のお子さんの栄養不足が心配なママも必見です。

出典: 簡単美味♪ほうれん草のゆで卵マヨサラダ by AyakoOOOOO [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

準備は簡単、手抜き感ゼロの手巻き寿司

つわりで食べられるものが限られてしまう。そんな状態もしばらくすれば回復するので心配ありません。家族で一緒に食事をするのにうってつけな手巻き寿司は、妊婦さんでも食べられる具材を用意すればOK。

出典: つわりに効く!ふたりで寿司パ♡二種のご飯で手巻き寿司 by えつこさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

ホタテと切干大根のおこわ

つわり中でもご飯が大丈夫な方におすすめのレシピです。もちもちとした食感で腹持ちもいいおこわに、鉄分やカルシウムを多く含む切り干し大根とホタテを混ぜ合わせます。後は炊飯器任せなので、簡単に作れておいしい一品です。

出典: ホタテと切干大根のおこわ [バランス献立レシピ] All About

タコ・わかめ・きゅうりの酢の物

つわり中に食べやすく、さっぱりしたレシピといったら酢の物。酢のきつさが抑えられており、酢の物が苦手な人でも食べやすい味付けになっています。塩分、甘さ控えめなので妊婦さんにおすすめできる一品です。

出典: タコ&わかめ&きゅうりの酢の物 by じゅんこ茶 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが243万品

トマトとシラスのさっぱり和え

こちらも筆者がつわりの時期によく作っていたレシピ。さっぱりとおいしく、塩分控えめで妊婦さんに優しい一品です。なかなか食べられるものがなく、料理するのも辛い方にうってつけと言えるでしょう。

出典: 簡単!トマトとシラスのさっぱり和え と、つわり。 by yukakoさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

吐き気で食べ物が喉を通らないなら、こんなドリンクも

つわりの吐き気を抑えるジンジャーレモネード

つわりの辛い時期を乗り切るドリンクレシピ。無理に食べる必要はありません。食べられる時に食べられるものを、と考えましょう。こちらは、吐き気を抑える効果が期待できる「生姜」を使ったさっぱりドリンクです。

出典: つわりにジンジャーレモネード☆作り方 by 4児ママちゃんさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!