【準備】ストレッチ効果をあげるために、まずは基本姿勢を整える
肩こりをやわらげるために効果的なストレッチ。しっかりと効果を実感するために、最初のひと伸びと姿勢チェックは大切です。短時間で効果をあげるために、キホンをしっかり押さえておきましょう。
わずか30秒！多忙でもできる超時短ストレッチ
慢性肩こりの原因は首の筋力が弱いから？ 安全かつ短時間でできるトレーニングを試してみましょう。
悲しいかな、ストレッチする時間がないくらい忙しい人ほどツラい肩こりに悩まされているもの。毎日30秒続けるだけで肩がスッキリしてくるストレッチをお試しください。
1分でできる！ オフィスでも試したい簡単ストレッチ
無意識のうちに肩に力が入っているのは肩こりの元！ 肩こりを悪化させずに予防するために効果的な1分脱力体操を試してみましょう。
肩こりだけでなく、頭痛や倦怠感などの不調を感じている場合、ストレスや緊張感の影響があるかもしれません。じょうずに力を抜いてリラックスできる1分体操がおすすめです。
暑くて汗をかくような運動はしたくない人には、汗をかかないワンプッシュするだけのエクササイズがおすすめ。簡単で効果の高い方法をご紹介します！
要注意！ 肩こりセルフケアで気を付けるべきこと
肩こりがひどいと、エクササイズでもマッサージでも力が強くなりがち。そうすると改善するどころか、悪化してしまうケースもあります。自分の体の状態に気を付けながら、適した解消法を試していきましょう。
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