「子宮力」ってなに?

子宮力とは、子宮がきちんと正常な働きをする力のことで、女性の美容と健康に大きく関係しています。ダイエット成功・失敗の分かれ道は、子宮力が高いか?低いか?が大きく関係しているのです。無理な食事制限や過度な運動を始める前に、まずは自分の子宮力を高めることから始めてみましょう。

リンク: 子宮力アップがダイエット成功の鍵! [食事ダイエット] All About

子宮力アップがダイエット成功の鍵!

子宮力を上げればダイエットはもっと楽に成功できるようになります。ストレスが多い現代女性は子宮力が下がっているともいえますので子宮力を上げるための正しいライフスタイルを身につけましょう。

出典: 子宮力アップがダイエット成功の鍵! [食事ダイエット] All About

セルフチェック!あなたの生理は「よい生理」?

「生理の出血量」や「生理の長さ」も大切なバロメータ

健康的な女性であれば毎月やってくる「生理」。わずらわしいと思っていしまいますが、少し気をつけてチェックすれば、体の状態や子宮の状態のバロメータにもなるものです。今すぐセルフチェックをしてみましょう!

出典: セルフチェック!あなたの生理は「よい生理」? [ボディケア] All About

生理と上手く付き合いながら痩せる8つの方法!

生理前の食欲を活用してダイエットを成功させる方法

多くの女性が、生理前の空腹や食欲に悩まされていると思います。ですが、生理前こそ実はしっかり食べる方がダイエット成功しやすいってご存知でしたか?生理前の食欲旺盛な時期をうまく活用してダイエットを成功させましょう!

出典: 生理前の食欲を活用してダイエットを成功させる方法 [食事ダイエット] All About

生理前の我慢できない食欲を抑える6つの方法を試す

普段なら我慢できる食事やお菓子も、生理前になると甘いものを無性に食べたくなったり、まったく我慢が効かず狂ったように食べ続けてしまうのは理由があります。それを回避する方法は下記の6つ!
・炭水化物の量を減らさない
・血糖値を下げない1日5食
・野菜とたんぱく質を揃えて1汁2菜
・炭水化物から食べる
・キャンディーを持ち歩く
・夜の空腹に有酸素運動

出典: 生理前の食欲を抑えて、ダイエット成功! [食事ダイエット] All About

生理前に豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲む「豆乳野菜ジュース」ダイエット

生理前に精神的にイライラして暴飲暴食してしまう……。また、ダイエットしても全然痩せるどころか太る一方……。こんな悩みを豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むことで改善できる方法をご紹介していきたいと思います!

出典: 生理前だって豆乳野菜ジュースで太らず乗り切れる! [簡単ダイエット] All About

生理中は、ストレッチやエクササイズとの上手に付き合いましょう

女子にはつらい生理の時期。エクササイズから遠ざかる人が多数ですが、結論から言えば、生理中だからといって特別に運動を制限する必要はないのです。骨盤の歪みを調整するようなストレッチやエクササイズ、リラクゼーションを兼ねて半身浴で体を温めてあげるのもオススメです。ポイントはあなた自身が「気持ちいいと思えるかどうか」ですよ。

出典: 生理中の運動や筋トレ、やる?やらない? [エクササイズ] All About

生理痛に効く、寝ながら簡単ヨガもあわせてやってみて!

ツライ生理痛から解放される簡単ヨガをご紹介。寝たままのんびりできるヨガで、生理前後の不安定な気持ちも和らぎます。ゆっくりとした呼吸を大切にしながら、自分を労わる気持ちで取り組んでみてくださいね。

出典: つらい生理痛に効く、寝ながら簡単ヨガ [ヨガ] All About

逆に、男性ホルモンが最大限に分泌される「排卵日」に筋トレを!

整理開始日の約2週間後の「排卵日」は、男性ホルモンが最大限に分泌されます。運動をして効率的にしなやかな筋肉をつけるためには、排卵日前後にエクササイズをするべきなのです。排卵日付近にはジムに行ってアグレッシブに体を動かしたり、筋トレに励んでみてください。当然、この時期は代謝もアップしているので、比較的楽にに体重を減らす事もできます。

出典: 2/2 知らなきゃ損!エクササイズの裏技 [エクササイズ] All About

生理周期に合わせて1ヶ月ダイエットプログラム

女性のダイエットがなかなかうまくいかない理由の1つは「生理」があることです。しかしこの「生理周期」の特徴を理解し生理のリズムに合わせてダイエットをすれば、1ヶ月間ごとにメリハリをつけてストレスなくダイエットを継続していくことができます!

出典: 生理周期に合わせて1ヶ月ダイエットプログラム [食事ダイエット] All About

生理は太る?体重が増加しやすい理由とダイエット方法

生理前は「甘いものが食べたくなる」「食欲が止まらない」と悩む女性が多いもの。女性の1ヵ月サイクルを活用したダイエット効率アップのコツ、生理前~生理中の対策法等を詳しく解説しました。排卵期や生理周期をきちんと知ることが大切です。

出典: 生理は太る?体重が増加しやすい理由とダイエット方法 [ダイエットの基本] All About