インド発祥の伝統医学「アーユルヴェーダ」が推奨する健康法

5000年以上も前から人間のカラダについて研究を続け、体質にあった食材や健康法の実践をすすめてきたインドが発祥とされる「アーユルヴェーダ」。白湯はそのアーユルヴェーダの伝統ある教えに基づいた確かな健康法なのです。では、さっそく白湯の効果、飲み方などについて具体的にひも解いていきましょう。

白湯が体にいい6つの理由

理由1:太りにくい体質になる

白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるので太りにくい体質に!

出典: 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

理由2:内臓が活発に働き、老廃物を排出

内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。体内の浄化にも役立ちます。

出典: 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

理由3:水分を排出することでむくみが解消

血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれるので、むくみ解消効果が期待できます。

出典: 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

理由4:腸の動きが活性化! 便秘解消に効果的

便秘の原因のひとつが水分量。朝おきてすぐに白湯をゆっくりと飲むことで、腸も目覚めます。腸に刺激を与えることで自然と快便につながります。

出典: 朝一杯のお白湯ダイエット [定番ダイエット] All About

理由5:内臓から温まり、冷え性が改善

手や足はポカポカ温かくても、内臓は冷えている、といった隠れ冷え性になっている方もたくさんいます。無意識に冷たいものを摂りすぎている現代人。白湯で体の中から温めることが冷え症改善の近道です。

出典: 冷え性改善!簡単にできる重曹入浴法のススメ [ボディケア] All About

理由6:心身が整いストレスがたまりにくくなる

食習慣とストレス、冷えとは深い関係があると言われています。体を温めることで自律神経の乱れを予防し、ストレスによる過食やイライラも減るといった効果が期待できるでしょう。ゆっくりと白湯を飲む時間は、心身を整えリラックスできるはずです。

出典: 辛い冷え性解消テクニック [ボディケア] All About

白湯の正しい入れ方

Step1.やかんを火にかける

リンク: 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

Step2.沸騰したら火を止めず10分待つ

リンク: 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

Step3.カップにお湯を注ぐ

リンク: 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

白湯の正しい飲み方

朝、起きぬけの一杯がもっとも効果的!

カラダが冷えている朝、起きぬけに一杯を飲みましょう。すこし熱いと感じるくらいの温度をすするように、ゆっくりと時間をかけて飲むのが効果的。じんわりと腸に届く感覚が分かります。その後は、三度の食事中に1杯ずつを基本に、日中の水分補給として摂取するといいでしょう。

出典: 朝一杯のお白湯ダイエット [定番ダイエット] All About

白湯の飲み方で注意すること

こだわりすぎず続けるのが◎ ただし飲み過ぎは禁物! 

ミネラルウォーターでなくてもOKですし、白湯にレモンや生姜などを加えてアレンジするのも気分が変わって楽しめるはず。だだし、飲み過ぎると、体に必要な栄養素まで流してしまうので、適量を心がけたいですね。

出典: 3/3 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

白湯生活を実践している人たちの声

ぼくが試している白湯の美味しい淹れ方や飲み方

「冷たい飲み物はほぼ飲まず、白湯を2リットル/日のペースで飲んでいる」という著者が、自分なりに楽しみながら白湯生活を続けている様子、参考になりそうです。

出典: ぼくが試している白湯の美味しい淹れ方や飲み方 | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)

お白湯で簡単に美肌GET!

美肌や便秘解消に効果があったという女性の著者。「飲む物を変えるだけでこんなに違うとは」と実感したようです。

出典: お白湯で簡単に美肌GET! | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)