運動不足の人はヤバイ!あなたの体幹筋肉は…どんな状況?

まずは自分の体幹力をチェック!

最近、疲れやすいと感じることはありませんか? 体の芯を支える胴回りの「体幹力」の低下は、疲れやすさや体型の崩れにつながります。簡単にできる体幹チェック方法を紹介します。

出典: あなたの体幹は大丈夫?体幹力チェック診断 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

疲れやすい人必見!体幹トレーニングでコア筋肉を鍛えるメリット

最近ちょっと疲れやすくなってきた。立ち姿や歩く姿勢に自信が持てない――そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニング。体幹を鍛える主なメリットとおすすめ種目を挙げてみました。

出典: 体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

腹筋を徹底的に鍛える!基本の体幹トレーニングからチャレンジ

腹筋を鍛える体幹トレーニング

人気の体幹トレーニングが持っている、腹筋の引き締め効果について取り上げます。ポイントは、鍛えた筋肉を天然のガードルとして体のフォルムを美しく整えること。初心者の人でも安心して行える効果抜群の種目を紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

出典: 自宅で体幹トレーニング ~腹筋ケア編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

1日たった10分!お腹を確実に引き締める体幹トレーニング

たった10分でお腹周りの筋肉をシェイプアップする、その名も「Around The World」という体幹トレーニングを紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、一周2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK!

出典: 1日たった10分!お腹を確実に引き締める体幹トレ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

【動画】1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選

動画の指示とおりに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなメニューをチョイスしてください。

出典: 【動画】1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

お腹だけじゃない!全身一気に鍛える一石二鳥の体幹トレーニング

【動画】1日5分で効果絶大!正しいスクワットのやり方

体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大!2週間で効果を実感できますよ!

出典: 【動画】1日5分で効果絶大!正しいスクワットのやり方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

全身一気に鍛える!体幹トレーニング「レッグバランス」

運動不足にはシンプルで効果抜群な体幹トレーニング種目の「レッグバランス」がおすすめ。基礎代謝をアップさせ、脂肪が燃える体を作りましょう!

出典: 冬太り撃退に!体幹トレーニング「レッグバランス」 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About