糖質制限ダイエットって?

血糖値がカギ!

一度にたくさんの糖質を摂ると、血糖値が急激に上昇するため、太りやすくなると言われています。糖質制限ダイエットは、糖質を控えることで、血糖値をコントロールして痩せるという方法です。また、食べる順番も大切になります。

出典: 低糖質ダイエットのウソホント [食事ダイエット] All About

糖質は人間の三大栄養素のうちの1つ。決して悪いものではありません。むしろ摂らなくてはいけない栄養素で必要不可欠なエネルギーの1つです。日本人は三大栄養素の摂取割合を糖質約60%にするとよいとされています。

リンク: 正しい糖質制限のススメ。糖質を食べて痩せよう! [食事ダイエット] All About

コンビニのおすすめ商品はコレ!

「ブランパン」

ブラン(食物繊維を含む小麦やお米の外皮)を使用したパンです。一般的なロールパンに比べ、糖質を80%以上もカットしています!

出典: ブランパン2個入|ローソン

「大人の明太ごぼうサラダ」

明太子ソースがたっぷりと絡んでいるのに、糖質は低めという驚きの一品です!「ブランパン」に乗せて食べても◎。

出典: お惣菜・カット野菜・お豆腐など|ファミリーマートコレクション|商品情報|FamilyMart

「チーズとハムのロール」

糖質の少ない生地を蒸して仕上げているため、通常のパンと比べて、脂質も低くなっています!ハムとゴーダチーズのクリーム入りでおいしさも◎。

出典: チーズとハムのロール 2個入|ローソン

「チョリソーとトマトソース」

通常の生パスタと比べて、糖質を約30%抑えた麺が使われています!チーズやチョリソーなどがトッピングされているので、ダイエット中でも満足できますよ。

出典: 健康志向の調理麺とサラダを発売|ローソン

「糖質0g麺」

なんと糖質ゼロのヘルシーな麺です!糖質制限ダイエットにもってこいですね。ゆでずに水で洗うだけで、すぐに食べられます。

出典: 糖質0g麺 | 紀文食品

「からあげクン」

レジで並んでいると、つい食べたくなる「からあげクン」。実は、糖質6.2gと糖質オフ商品なんです!上手に活用しましょう。

出典: からあげクンレギュラー|ローソン

「SOYJOY(ソイジョイ)」

栄養豊富な大豆を丸ごと使用した「SOYJOY」。低GI食品と言って、血糖値の上昇度が緩やかになる特徴があります!小腹が空いたときにぴったりですよ。

出典: SOYJOY公式サイト | 大塚製薬

「プレミアムブランのロールケーキ」

スポンジ生地に、小麦ブランを使用したロールケーキです。糖質は7.6gと低め。ダイエット中に甘い物が食べたくなったときにも安心です。

出典: プレミアムブランのロールケーキ | 商品情報|いつでもおウチがカフェになる。ウチカフェスイーツ|ローソン