まずはやる気が出ない原因を探ろう

睡眠不足で疲れてない?

ノルウェーの研究で、徹夜した男性の脳活動を計測したところ、脳の大脳白質という部分が縮小しているという結果が出ました。大脳白質が縮小すると判断能力や記憶力などに影響を及ぼします。

出典: 睡眠不足は脳を破壊する!? [医療情報・ニュース] All About

食生活に問題がある?

もしかしたら、乱れた食生活を送っていませんか?低血糖になると集中力が落ち、イライラしてしまいます。脳のエネルギー源は血液中のブドウ糖。1日3食と、適度なおやつをとって脳にエネルギーを送りましょう。

出典: 2/2 熱くなれない理由は、食生活にあるのかも [食と健康] All About

もしかしたら心の病気?

やる気が出ない状態が続く場合、うつ病や統合失調症の心の病気の症状の現れである可能性もあります。家事だけでなく、その他の物事にまで興味がなくなったり、感情に起伏がなくなったりという症状があれば精神科(神経科)を受診してください。

出典: やる気が出ない・スランプ状態……無気力と心の病気 [メンタルヘルス] All About

ちょっと気力のある人へ〜家事を見直そう

ポジティブ家事を始めよう!

毎日の家事を見直して、自分に合った家事の流れを作りましょう。家事に使う道具の配置を決め、効率的に動くことで面倒な気持ちから脱却しましょう。

出典: ストレスが消えるポジティブ家事のススメ [収納] All About

どの家事が負担なのかを知ろう!

こまごまとした仕事の積み重ねとなる家事には終わりがありません。完璧主義な人ほど、家事をこなすのが億劫になることも。自分がどの家事にどれくらい時間を使っているのか、どのくらい心の負担があるのかを知ることで効率化を考え直すきっかけになります。

出典: 2/3 手を抜けないママたちへ ~家事を可視化してみよう~ [子育て] All About

5分だけやってみよう!

やる気がなくても5分ならできる気がしませんか?こちらで紹介されている「5分でできる家事のリスト」を参考に自分の5分家事リストを作ってみましょう。

出典: すきま時間を効率化・5分家事のリスト [家事] All About

気力が湧かない人へ〜オススメアイテムでやる気を起こそう

家事短縮の便利グッズを使う!

手間を省いておいしく作れるキッチン用品や、効率よく綺麗にできる掃除用品など、家事がラクチンになる便利グッズを使うのも一つの手です。

出典: 家事短縮の便利グッズを紹介! [女性の転職] All About

カラーセラピーの力を借りる!

やる気を出したい時は赤、疲れている時は緑など、色の心理効果を取り入れて家事を楽しくラクチンにこなしましょう!

出典: 色を変えて家事を楽に!カラーセラピー家事のススメ [時短生活] All About

アロマの力を借りる!

良い香りは無条件に人をいい気分にさせてくれます。自分が「心地いい香り」だと直感で感じたアロマオイルを見つけて、気分転換に役立てましょう。

出典: 2/3 アロマでプチ鬱を解消! [アロマテラピー] All About

花の力を借りる!

ホームビームのフラワーエッセンスには本来の自信とやる気をとり戻す効果があります。飲んだり身につけたりしてみてはいかが?

出典: やる気が起きない日のエッセンス☆ホームビーム [アロマテラピー] All About

どうしても動けない人へ〜割り切ってゆっくり休もう

家族で家事を分担するコツ

自分だけで背負い込んでいると大変です。家族で家事を分担すると、負担が少なくなるので気持ちがラクになります。上手に家事分担をする「7つの掟」を参考にして、家族の力を借りるのも一つの手です。

出典: 上手な家事分担のための"7つの掟" [時短生活] All About

いい睡眠をとるコツ

睡眠不足は不調のもと。脚や頭のマッサージなど、リフレクソロジーで血行を良くしてぐっすり眠って疲れをとりましょう。

出典: ぐっすり眠れる!不眠を和らげるリフレクソロジー [リフレクソロジー] All About

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