白湯ダイエット基本ー作り方・温度・量

簡単な作り方・量・温度

白湯ダイエットとは、お湯を飲むだけのダイエット法です。
白湯を飲むと、基礎代謝もアップし、老廃物排出効果もあり、痩せやすい体になると言われています。余分な水分も排出してくれるので、むくみや便秘を予防する効果も期待できます。

やり方は簡単!800mlのお水をやかんで沸かし、沸騰しても火を止めずに、蓋を開けて10分間そのままにしておきます。10分経ったら、50℃まで冷まして飲みましょう。残ったお湯はポットで保管し、800mlを1日で飲みきりましょう。

出典: 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

作り方・飲み方が間違っていると効果なし!

白湯ダイエットは効果がないと感じている方は必見!正しい作り方と飲み方を知らずに行っていては、逆効果になってしまうかもしれません。

・量は1日に800mlを目安に。飲みすぎないように気をつけましょう。
・一気にがぶ飲みせず、3食の間に分けてゆっくりと飲みましょう。
・電気ポットなどではなく、ガスの火にかけて沸かすのがおすすめです。
・冷ます際は水を加えず、自然に冷めるのを待ちましょう。
・朝一に飲む際は10~20分かけてゆっくり飲みましょう。

出典: 2/3 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

白湯ダイエットは効果なし?原因&対策

白湯ダイエットは、お湯を飲むことで内臓を温めて、血流や内臓機能を活性化するダイエット法なので、元々内臓の温度が高い人には効果が感じられないかもしれません。

また、白湯はきちんと飲んでいても、暴飲暴食をしていてはまったく意味がありません。食事はバランス良く食べて、適度な運動も取り入れるとよいでしょう。

朝飲むのが効果的!飽きずに簡単白湯ダイエット

便秘でお悩みの方はまずは朝一で白湯を一杯!

1日3食の間に白湯を飲むのは難しいという人は、朝の一杯から実践してみてください。
朝一番に飲む物を白湯にすることで、体を温めてくれ便秘解消に効果的です。これだけで腸が活性化するので、薬やマッサージに頼ることなく便秘を解消してくれるかもしれません。白湯ダイエットはデトックス効果もあるので、体の中からスッキリきれいに!

出典: 朝一杯のお白湯ダイエット [定番ダイエット] All About

アレンジ白湯で飽きない!冷え性におすすめの白湯ダイエット法

冷ましたお湯を飲むだけで、代謝が上がり痩せやすい体になる白湯ダイエット。冷え性やむくみが気になる方は、朝の一杯だけ、生姜を入れたアレンジ白湯を飲むのもおすすめです。

出典: 3/3 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

短期痩せを目指すなら白湯ダイエット+朝バナナダイエット

白湯ダイエットと朝バナナダイエットを組みあせて、短期間でダイエットに成功した人の体験談です。
内臓を温めて血液の循環を良くしてくれる白湯と、消化吸収の良いバナナの組み合わせは朝におすすめ!昼ごはん・夜ごはんは軽めの和食、お腹が空いたら間食はせずに白湯をゆっくりと飲みましょう。

出典: 朝バナナに美容効果のある「白湯ダイエット」をプラス [パーツ別ダイエット方法] All About

組み合わせると効果的!エクササイズ+白湯ダイエット

白湯を飲んで温まった状態で、身体を動かすとよりダイエット効果を感じられるかもしれません。
ポッコリお腹や生理痛でお悩みの方にもおすすめの、ヒップとお腹周りに効果のある簡単なエクササイズをご紹介します。

出典: 白湯で効果アップ!? 簡単エクササイズ [エクササイズ] All About

芸能人にも白湯ダイエットが大人気!

指原莉乃さん、小嶋陽菜さんも実践中!

小嶋陽菜さんに憧れて、酵素風呂や効果を知らぬまま白湯を飲んでいるという指原莉乃さん。芸能人は、美容と健康にとても気を使った生活を送っているようですね。

出典: (2ページ目)HKT48指原莉乃、小嶋陽菜への憧れ語る「毎日白湯を飲んだりしてマネしています」 | Real Sound|リアルサウンド

ベッキーさんも白湯か常温の水を常に飲むとツイッターで公開していました。ほかにも長澤まさみさんなど、美容や健康のために白湯を飲んでいる芸能人は多いようですね!

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