【1】どうして痩せようと思ったのか思い出してみる
「自分がどうしてダイエットを始めたのか？」もう一度、自分に問いかけてみましょう。「着たい洋服がある」「元カレを見返したい」等々、色々な理由があると思いますが、それらが実現したら自分がハッピーになると思えば頑張れるはず。
自分自身に問いかけてみて「痩せたいけどケーキは我慢したくないからいいや」という結論に至ったら、潔くそれを受け入れます。そして、「痩せたいなあ」と漠然と思っているだけで、「絶対に痩せる！」と決意していない、と自覚すればいいのです。
【2】空腹を和らげる食べ物でちょっと落ち着いてみる
鰹だしの成分が胃の運動を促進して満腹感を高めるそうです。鰹だしに含まれるヒスチジンよって、食欲抑制、内臓脂肪分解などにつながるという報告もあります。
炭酸には便秘を改善する働きがあります。また飲むことで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止にもなります。そのため、飲んでいるうちに自然に痩せたという声は実際多く聞かれることです。
カロリー制限ができるうえ、満腹感が得られる「とろろ昆布」はダイエットにとって有利な食材といえます。今回は、そんな「とろろ昆布」の栄養成分やダイエットの実践方法を紹介すると同時に、食べ過ぎると体に及ぼす問題点なども解説していきます。
【3】鏡の前で全裸になり、冷静に今の自分の体型を見る
もう挫折しない！ モチベーション管理術
美しい体や理想の体を目指すなら先ずは裸になって自分の体をじっくり観ることが大切。最初は見たくないよ……と思いますが、カラダをデザインするつもりで素材（体）を客観的に観て、どこをどうしたい？という方向性をしっかりと検討する事をおススメします。【ページ停止】
出典： 2/3 もう挫折しない！ モチベーション管理術 [エクササイズ] All About
口では痩せたい痩せたいと言いながら、結果がともなっていないときは、心の底では「痩せたいけれどおいしいものは食べたいしダイエットは辛いから、この辺で妥協しておこう」と思っています。本心から強く思い描いていれば、必ずやその姿に近づいていきます。
【4】お風呂に入り、疲れも食欲も洗い流してみる
入浴すると身体の表皮に近い部分に血液が流れ、身体全体が温まります。血液を全身に分散させておくことで消化器官に集まるまでに時間がかかります。その結果、胃腸の働きが鈍り、食欲が減退します。また、胃液の分泌が抑えられるため空腹感も減少します。
【5】思い切って食べたいものを食べ、明日からまた頑張ってみる！
食べ過ぎたかな？と思ったら、早めに手を打つことが太らないコツです。そこで今回は、3日間で食べ過ぎを無かったことにしてくれる方法をご紹介します。やや気合いは必要ですが、「プチ断食」ほどは辛くないので、頑張ってみましょう！
飲み会に食事会に、食べ放題……。食べすぎを反省すると同時に、それまでせっかく続けていたダイエットをあきらめてしまったりしていませんか？ダイエットはとにかく継続が大切です。食べ過ぎてしまったときも、そこからの建て直しが大切。
美味しい物は、どうしても食べ過ぎてしまう時がありますよね？ 特に秋から冬にかけては、美味しい食事をする機会が増えます。「あー、今年も太っちゃった」を「今年はボディラインをキープ出来てる！」に変えるヒントと筋トレ方法をご紹介します。
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