基本のリンパマッサージ

老廃物を排出しやすい体を作る12のプロセス

溜まった老廃物を排出させやすい体を作る、基本的なリンパマッサージの方法です。プロセスは全部で12。すべてを続けて行えない場合、パーツごとに分けて行っても大丈夫です。

出典: マミーズリンパマッサージ基本12プロセス [リフレクソロジー] All About

悩み別のリンパマッサージ―足のむくみ解消

ツボ押しとマッサージでスッキリ美脚

足のむくみを解消する、ツボを押すだけのマッサージ&リンパマッサージです。足のマッサージで血行を促進すれば、体温が上がり疲れた体も回復しやすくなります。もちろん、気になるむくみもスッキリ!

出典: 冷え&むくみを取る 足ツボ&リンパマッサージ [ビューティティップス] All About

足首の老廃物を流すマッサージ

くるぶしまわりのマッサージで足首のむくみを取る方法を紹介します。足首に老廃物が溜まると、足全体が太く見えてしまうもの。一緒に紹介されているめん棒を使ったマッサージは、セルライト予防にも効果的ですよ。

出典: 2/3 足首のむくみを一気に解消するお手軽ワザ! [定番ダイエット] All About

足の指からほぐして足全体をスッキリさせる

足の指をほぐすことから始めるマッサージ方法です。足の指先をほぐすことで、足全体の血行が促進されます。ふくらはぎと足首の、理想サイズを弾き出す計算式も載っているので、脚やせを目指す人はぜひ参考にしてみてくださいね。

出典: 美脚マッサージで軽やかに生脚デビュー! [パーツ別ダイエット方法] All About

悩み別のリンパマッサージ―顔・お腹に効果的

所要時間3分!即効性のある小顔マッサージ

即効性も期待できる顔のリンパマッサージの紹介です。所要時間はわずか3分!ゆるんだフェイスラインがキュッと引き締まれば、体全体の印象まで違って見えますよ。

出典: 小顔リンパマッサージで正月太りを即解消! [小顔] All About

タイプ別の悩みに応えるマッサージ術

太っていないのに二重あご、しもぶくれ、エラ張りなど、タイプ別の悩みに応えるマッサージ術を解説。すべて5分以内で完了するので、こまめなマッサージを心がけて理想の小顔を手に入れましょう。

出典: 手軽に5分!即効小顔マッサージ術 [小顔] All About

「下腹」「脇腹」すっきりで完璧なくびれを目指す

ウエストのくびれに欠かせない「下腹」「脇腹」に効くマッサージの紹介です。冷えなどが原因でむくんでしまった下腹部の老廃物を排出すれば、腸の動きが活性化されます。便秘解消にも効果がありますよ。

出典: 完璧な「くびれ」を再生するマッサージ技! [ボディケア] All About

風邪予防にも

リンパ腺の刺激で免疫力もアップ

リンパ腺の反射区をマッサージすれば、免疫力の低下による体調不良が改善されます。風邪をひきやすい、口内炎ができやすい…など、免疫力低下のサインが出ている人は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

出典: 免疫力アップ!風邪予防リンパマッサージのやり方 [リフレクソロジー] All About