効果的な時間帯は朝と夜!

朝に行うと、気分爽快!

朝に行うと、気分爽快!

朝に逆立ちをすると、脳に血液と酸素が送られて頭がすっきりするそうです。また新陳代謝をアップさせる効果もあります。1回30秒でOKなので、毎朝の日課にしてみましょう。【ページ停止】

出典: 朝に「逆立ち」をすると1日が変わる3つの効果「ホルモン分泌」「上半身強化」「便秘に効果大」 | 「マイナビウーマン」

夜なら1回1分!

毎晩1分間の逆立ちを3カ月ほど続けると、筋肉量が増え、ダイエット効果が現れるそうです。ケガをしないように、壁を使ってバランスを取りながら行ってください。

出典: ぽっこりお腹やむくみ解消にも!逆立ちエクササイズのスゴイ効果♡ - エキサイトニュース

おすすめの器具はコレ!

WASAI 逆さぶら下がり健康器

欧米で広く愛用されているトレーニング器具です。足首を固定するので、より安全に逆立ちが行えます。スポーツ医学や科学トレーニング法としても注目されています!【品切れの場合があります】

出典: Amazon.co.jp | WASAI 逆さぶら下がり健康器 黒色 HD280 | スポーツ&アウトドア 通販

二の腕の引き締め効果もアリ!

海外トップモデルもやっている!

海外トップモデルもやっている!

逆立ちは、二の腕や肩、背中などの筋肉を鍛えるのにも効果的。なんとモデルのカーラ・デルヴィーニュも実践しているそうです!普段の姿勢もきれいになりますよ。【ページ停止】

出典: 海外トップモデルも実践! 「逆立ち」が秘める意外な美容効果 | Lamp

逆立ちができない人はどうする?

逆立ちが苦手な人は、壁を支えに足を上げて、力を抜いて5分程度キープする方法で行うと良いです。

リンク: 憧れの小顔に近づく、たった5つの生活習慣! [小顔] All About

※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
免責事項