むくみの原因とは?

・インスタント食品などの塩分のとりすぎ

リンク: 2/3 顔・足・ふくらはぎ……むくみ改善・解消法 [疲労回復法] All About

・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること

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・インスタント食品などの塩分のとりすぎ
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること
・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響(月経が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむひとが多いのです)
・ビタミン、ミネラル不足(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)

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手軽にできる解消法はコレ!

ツボ押し

足首やくるぶし、ひざ周りなどのツボを押すだけで、すっきりとした美脚に!ツボ押しの前に、ひざ裏や脚の付け根などのリンパを流しておくのがポイントです。

出典: 2/2 冷え・むくみ・たるみを解消!脚ツボマッサージ [フットケア] All About

足マッサージ

1日5分でできるマッサージです。足首や足の指を回したり、足裏を指圧したりしてみましょう。むくみだけでなく、だるさも取れますよ。入浴後に行うと、さらに効果アップ!

出典: 2/2 自宅で足のむくみとだるさを取る方法! [疲労回復法] All About

簡単エクササイズ

つま先やかかとの上げ下げなど、5つのエクササイズです。すべて行うのが理想的ですが、1つだけでもOKです。座りながら、いつでもどこでもできるのも◎。

出典: 血行不良の足に……むくみ解消エクササイズ [運動と健康] All About

解消グッズをチェック!

着圧靴下

着圧靴下の中でも有名なドクターショールの『寝ながらメディキュット』シリーズ。就寝中に履いてみてください。翌朝のすっきり感がたまりません!きっと手放せなくなりますよ。

出典: Amazon.co.jp: 寝ながらメディキュット ラベンダー ロングM(MediQtto Sleep long lavender M): ヘルス&ビューティー

足専用シート

言わずと知れた『休足時間』。ふくらはぎだけでなく、足の裏や甲、足首などにも使えます。お風呂上がりや寝る前に貼って、リフレッシュしましょう。冷蔵庫に入れておくと、さらに気持ち良いです!

出典: Amazon.co.jp: 休足時間 18枚: ヘルス&ビューティー

サプリメント

口コミで人気なのが『するるのおめぐ実』。赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげが主成分です。スイカの50倍ものカリウム、ポリフェノール、乳酸菌などがたっぷり。

出典: Amazon.co.jp: するるのおめぐ実 約一ヶ月分: ヘルス&ビューティー

妊娠中、産後は特に注意!

妊婦さんがむくみやすい原因とおすすめの解消法

赤ちゃんに骨盤内が圧迫されることで、下半身の血流が悪くなり、むくみやすくなります。5本指ソックスや丈の長いソックスなどで、足を冷やさないようにすることが大切です。

出典: 妊娠中の浮腫(むくみ)の原因とおすすめ解消法 [妊娠の基礎知識] All About

産後のむくみにはコレ!

出産で大量の水分が排出され、水分バランスが崩れます。そのため、必要以上に水分をため込もうとし、むくみにつながります。そこでおすすめなのが足湯。産後、お風呂が入れないときにぴったりです。

出典: 産後の顔や身体のむくみ原因と解消方法 | ヘルスケア大学

むくみがひどい、痛みがある場合は…

腎臓病かもしれません

腎臓病はなかなか自覚症状が出ませんが、初期症状に「むくみ」が挙げられます。そのほか、頭痛がある、疲れやすいという方は要注意。一度検査に行ってみましょう。

出典: 気づかぬうちに進んでいるかも? 「慢性腎臓病」 [療養食・食事療法] All About

糖尿病が進んでいる場合も!?

糖尿病の合併症である糖尿病腎症になると、足や顔にむくみが出るようになります。さらに進行すると、透析治療が必要になります。むくみを侮っていけません。

出典: 尿の異常・腎不全・透析 [糖尿病] All About

心不全の可能性もアリ

足がむくんでパンパン、体が冷たい、顔色が青白いなどの症状が当てはまったら、危険サイン。心不全の可能性が考えられます。病院へ行くことをおすすめします。

出典: 病のサイン?見逃してはいけない足のむくみ [心臓・血管・血液の病気] All About