確実に効果を出すための基本
筋トレで目指す細マッチョボディ。頑張れば自分も変われる！と頭ではわかっていながら、なかなか思うような成果が得られない……という人も少なくないと思います。効率よく成果を得るには、どのようにトレーニングを行うべきなのか、手応えを感じ取れるまでの最低条件と効果アップのコツをご紹介します。
「いくら筋トレをやっても効果が出ない」と悩んでいませんか？ せっかくトレーニングをしているのに、期待通りの効果が出ないのはもったいないですよね。筋トレがうまくいかない人が気づかないうちにやっている3つのNG原因について解説します。
これなら毎日続けられる！ 簡単腹筋トレーニング5選
イスに座りながら上半身をグーッと後ろにひねる運動。腰のストレッチにもなり、腕の力と腹筋を上手く使うことでわき腹のたるみに効果アリです。左右交互にじっくりと２～３回、腰に疲れを感じた時などに適宜行ってください。
皆さんには、眠る前に毎晩必ず行うことというのがあるはずです。たとえば、お風呂に入る、歯を磨く、本を読む……など。おそらくそれらは体に染み付き、習慣化しているのではないでしょうか。今後は、そこに一つ、トレーニングをプラスしてみてください。
今まで何度となく「お腹を凹ませたい！」とチャレンジしたものの、ことごとく挫折してしまった人のために、チューブをプラス！動きに変化が出て、楽しさが感じられるようになります。
たった10分でお腹周りの筋肉をシェイプアップする、その名も「Around The World」という体幹トレーニングを紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、一周2分×３セットのエクササイズを行うだけでOK！
一般的になかなか運動しづらいと言われる「わき腹」をしっかりと効果的に刺激できるエクササイズです。大きく弧を描く腕の振りが動作全体をスムーズにリードして、腹斜筋をダイナミックに刺激していきます。
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