まずは自分の腸の状態を知るところからスタート

あなたの「腸美人度」をチェック!

□生活が不規則で、排便タイムも決まっていない □お腹が張りやすく、おならがよく出る □排便後にスッキリ感がない □便が硬く色は黒っぽい…あなたの腸美人度を20の項目でチェック!

出典: くびれ宣言!便秘解消「腸もみマッサージ」 [パーツ別ダイエット方法] All About

あなたの「便秘タイプ」を診断!

便秘になると下腹が出るだけではなく、皮下脂肪の原因にも。自覚症状がなくても便秘の方は多いです。また、便秘ではなくても宿便は溜まります。前編では自分の便秘タイプをチェック!今すぐ出来る「8つの生活ルール」ともご紹介します。

出典: 便美活ダイエットで痩せ体質に! [簡単ダイエット] All About

そもそもどうして女性は便秘になりやすいの?

実は、2~3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と考えます。

出典: 女性が便秘になりやすいのはなぜ? [女性の健康] All About

食べるものを変えて、痩せられる腸の基盤作り!

美腹も美肌もつくる「乳酸菌ダイエット」

腸内を健康に保つキーワードはまず「乳酸菌」です。ヨーグルト以外にも、植物性乳酸菌は日本古来の発酵食品に多く含まれています。味噌、醤油、漬物、麹なども積極的に食事に取り入れましょう。

出典: 美腹も美肌もつくる「乳酸菌ダイエット」 [食事ダイエット] All About

美しい腸をつくる「美腸食(朝食)」×3

キレイ痩せにはキレイな腸が必須! 腸内環境が良好であれば、無理なくダイエットが成功すると同時に美肌効果も期待できます。そこで今回は、腸を活性化させ有効に働く朝の食事メニュー、「美腸食(朝食)」を紹介したいと思います。

出典: キレイ痩せのポイントは「美腸食」で「腸活」! [食事ダイエット] All About

「噛むだけダイエット」で腸内環境を変える

噛むという行為「咀嚼」は、ただ「食べ物を飲み込みやすくするため」だけにするのではないのです!誰でも今日から資金なしで始められる「噛むだけダイエット」は、好きな食事を楽しみながらもダイエット効果が得られ、健康効果も大。

出典: カロリーダウンで腸内環境も改善!噛むだけダイエット [食事ダイエット] All About

タイプ別・漢方を味方につけて便秘を撃退!

2人に1人は悩んでいるといわれる「便秘」。漢方では「便秘なら○○」といった考え方はしません。ここでは便秘のタイプを5つに分け、漢方薬を使用する際のメリットもご紹介します。アナタの便秘はどのタイプ?

出典: タイプ別! 便秘のオススメ漢方薬 [漢方・漢方薬] All About

マッサージで賢く痩せられる腸を手に入れる!

ぽっこりガス腹は「腰トントン」で改善

お腹にガスがたまって、張りを感じたことはありませんか?食事、運動、ストレス解消…とお腹の張りに効果的なことがありますが、今回はそれに加えて出来る簡単な腰を使ったぽっこりお腹解消法をご紹介しましょう!

出典: 腰トントンで解消!張りを感じるぽっこりお腹のガス腹 [腰痛] All About

動画で分かる!簡単「腸揉みマッサージ」

どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介します。腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促してウエストシェイプにアプローチしていきます。椅子に座ったままでも出来ますから、会社などで気付いた時にマッサージを!

出典: 3/3 くびれ宣言!便秘解消「腸もみマッサージ」 [パーツ別ダイエット方法] All About

アロマのパワーをプラス!ラクラク腸マッサージ

腸の動きを整えるマッサージの紹介。腸の動きが停滞気味で、便秘がちという方におススメです。忙しい朝は、オイルなしでもOK!ですので、試してみてくださいね。

出典: 腸の動きを整えて便秘解消マッサージ [アロマテラピー] All About

ちょこっと運動をとり入れて、痩せられる腸に!

4つの「腸エクササイズ」で痩せられる腸に!

お腹痩せの鍵は腸にあります。どんなエクササイズも食事療法も排泄は無視できないところです。今回は、具体的な腸のトレーニング、マッサージ、便秘解消補助アイテムのご紹介をしていきます。今一度、自分の腸と向き合ってみることがとても重要です。腸から仕上げていきましょう!

出典: お腹痩せは腸が鍵!腸から仕上げるエクササイズとは? [簡単ダイエット] All About

便秘解消に効く「美腸ウォーキング」

「美腸ウォーキング」のポイントは、ズバリ歩幅を広くすること。そうすることにより、骨盤が自然と動き、そこに位置する腸に働きかけることが可能となります。更に、腕を90度に曲げ大きく振る事により、骨盤が連動し動きやすくなり、腸の蠕動を助けます。

出典: 2/3 便秘解消に効く!美腸ウォーキングのススメ [ウォーキング] All About