まずは自分の体を知るところからスタート!

そもそも基礎代謝って?

「基礎代謝(BM=basal metabolism)」とは、呼吸をする、各種の臓器を動かす、体温を保つなど、生きていくために必要な最小エネルギーのことです。一般的には、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めます。

出典: 代謝UPで太りにくいカラダを作る [食と健康] All About

あなたの代謝は大丈夫? 代謝低下度チェック!

太りやすく、年中ダイエットをし続けているという方も意外に多いもの。太りやすい体質になってしまう原因というのは、身体の機能に負担をかけ続けた結果、代謝機能が低下している可能性も考えられます。まずは、自分の状態をチェックしてみましょう!

出典: 代謝をアップさせる食べ物と食べ方 [食事ダイエット] All About

年齢関係ナシ!運動が苦手でも大丈夫な代謝アップ方法

筋トレ以外で代謝を上げる10のポイント

筋トレや週3回のジム通い以外で、細身のカラダを作り保っていく方法があります。それは日々の代謝を上げること。食事や心掛けで出来る代謝アップ法を実践し「太りづらいカラダ」「ぜい肉のない細身のカラダ」を目指しましょう!

出典: 筋トレ以外で代謝を上げる10の方法 [食事ダイエット] All About

ビタミンB群を摂って、食事をエネルギーに変える!

私たちの体作りに欠かせない三大栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物です。この三大栄養素を脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB群が必要不可欠なのはご存知でしょうか?

出典: 2/3 35歳からの代謝アップダイエット [食事ダイエット] All About

冷えをとって代謝をアップさせる方法

冷え性を放っておくと、基礎代謝が低下し、脂肪を燃やしにくい状態になります。そのため、水分の代謝にも影響が及び、むくみを引き起こすことに。運動してもなかなか痩せない体質になってしまいます。

出典: 代謝を上げて冷えない体を作る方法 [美容食・インナービューティー] All About

呼吸するだけで代謝をアップさせる方法

正しい呼吸法を身に付けると自律神経の働きもよくなり、ストレスの解消や顔色が良くなる効果にも繋がります。代謝アップによるダイエット効果、美肌効果、その他健康面でのいい効果が期待できますよ!

出典: 呼吸するだけでペタンコお腹を作る方法 [お腹ダイエット] All About

白湯を飲んで基礎代謝をアップ!

白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になるわけです。

出典: 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

グレープフルーツを食べて代謝アップ!

「グレープフルーツ」を効果的に食べて脂肪燃焼に役立てる方法をご紹介します。代謝アップ、デトックス効果、整腸作用などを持つグレープフルーツの有効成分を解説すると同時に、「グレープフルーツダイエット」のQ&Aにもお答えします!

出典: 脂肪燃焼効果アップ!グレープフルーツダイエット [食事ダイエット] All About

背伸びをするだけで代謝を良くする方法

テレビや健康誌で話題の『背伸びするだけダイエット』。1日たった3分間背伸びをするだけで、代謝が良くなり脂肪を燃焼、ウエストのサイズダウンも期待できるという理由を分析してみました。

出典: 『背伸びするだけダイエット』で痩せる理由! [簡単ダイエット] All About