たくさん食べても安心な低カロリーレシピ

おくらと豆のヘルシースープ

トマト缶でお手軽。野菜と豆の具だくさん桜海老のダシ旨な食べるスープ。

出典: オクラと野菜たっぷりのヘルシーガンボ風スープ [ダイエットレシピ] All About

たまねぎのベーグルサンド

噛みごたえのあるベーグルに、カレー風味のワインビネガーに漬けこんだ玉ねぎを挟んで。

出典: 新たまねぎのカレーマリネのヘルシーサンドイッチ [ダイエットレシピ] All About

手作り豆腐入りピザ

お手軽にできる生地を作って、チーズの代わりに豆腐をトッピングしたヘルシーピザ。

出典: 簡単でヘルシー!手作り生地で焼く塩豆腐ピザ [ダイエットレシピ] All About

ほうれん草のラザニア

ホワイトソースの代用の豆腐とほうれん草ソースが鮮やか!肉なしでも大満足。

出典: ほうれん草で作る!肉なしヘルシーラザニア [ダイエットレシピ] All About

レタスの生春巻き

残り野菜をレタスでくるっと巻いて簡単。ポン酢や豆板醤ダレをつけてどうぞ。

出典: レタスで作るヘルシー生春巻き [ダイエットレシピ] All About

高野豆腐のロールキャベツ

肉の代わりに高野豆腐をキャベツで包み、鶏ガラスープに生姜風味でホッコリ。

出典: 高野豆腐で作る、肉なしのヘルシーロールキャベツ [ダイエットレシピ] All About

かぼちゃのジンジャー焼き

豚肉のしょうが焼きではなく、かぼちゃで作るったしょうが焼き。ホクホク美味しいおかずです。

出典: ホクホクかぼちゃの生姜焼き [ダイエットレシピ] All About

蓮根のもちもちハンバーグ

見た目は普通のハンバーグなのに肉なしです。蓮根で作って、外はカリっ中はモチモチ。

出典: 肉なし!簡単!もちもちれんこんハンバーグ [ダイエットレシピ] All About

野菜だけのナムル丼

カブをグリルで焼き、ナムルをごはんに乗せて、海苔を散らせば見事ながっつり丼飯に。

出典: 野菜たっぷり!冬野菜のナムル丼 [ダイエットレシピ] All About

豆腐のドライカレー

ひき肉の代わりの木綿豆腐は、カレー粉で炒めるとフンワリやさしい味に変身。

出典: 木綿豆腐で作るふわふわヘルシードライカレー [ダイエットレシピ] All About

手作り豆腐入りピザ

お手軽にできる生地を作って、チーズの代わりに豆腐をトッピングしたヘルシーピザ。

出典: 簡単でヘルシー!手作り生地で焼く塩豆腐ピザ [ダイエットレシピ] All About