運動で基礎代謝アップ！
「水泳」＝「消費カロリーが高い」だけではありません。水流によるマッサージ効果があり、皮下脂肪の燃焼にも効果的なのだとか！
ウォーキングやジョギングと違って、足腰への負担が少ない「自転車」。景色を楽しみながらシェイプアップできるのも◎！
男性向けの負荷が高い腹筋トレーニングです。初心者でも簡単に行うことができます。シックスパックを目指してがんばりましょう！
ダンベルを使ったスクワットです。太ももと二の腕の両方を引き締める効果があります。しつこい皮下脂肪を退治し、美しいボディラインをゲット！
食生活を改善して効率アップ！
皮下脂肪が気になる人は、洋なし型（水太り）に分類されます。消化機能を高めることがポイントです。体を温める食材がおすすめ！
血糖値をコントロールし、皮下脂肪をつきにくくする方法です。食べる順番や調味料など、ちょっとした工夫をするだけでOK。簡単なので、ぜひ試してみましょう！
漢方もチェック！
消化機能や水分代謝を高める効果がある漢方薬です。様々な製薬会社から販売されているので、ドラッグストアなどで手軽に購入できます。
効果のあるサプリメントは？
ビタミンとミネラルで栄養バランスを整え、タンパク質で筋肉を維持します。さらにカプサイシンなどをプラスすることで、脂肪燃焼効果をアップできます！
