運動で基礎代謝アップ!

水泳

「水泳」=「消費カロリーが高い」だけではありません。水流によるマッサージ効果があり、皮下脂肪の燃焼にも効果的なのだとか!

出典: 水泳のダイエット効果と実践方法 [パーツ別ダイエット方法] All About

自転車

ウォーキングやジョギングと違って、足腰への負担が少ない「自転車」。景色を楽しみながらシェイプアップできるのも◎!

出典: 自転車のダイエット効果と効率的な実践方法 [パーツ別ダイエット方法] All About

筋トレ

男性向けの負荷が高い腹筋トレーニングです。初心者でも簡単に行うことができます。シックスパックを目指してがんばりましょう!

出典: 自宅で体幹トレーニング ~腹筋ケア編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

ダンベルフロアタッチ

ダンベルを使ったスクワットです。太ももと二の腕の両方を引き締める効果があります。しつこい皮下脂肪を退治し、美しいボディラインをゲット!

出典: 2/3 太ももダイエットで代謝UP!内ももの脂肪を撃退! [太ももダイエット] All About

食生活を改善して効率アップ!

フルーツ分類ダイエット

皮下脂肪が気になる人は、洋なし型(水太り)に分類されます。消化機能を高めることがポイントです。体を温める食材がおすすめ!

出典: あなたは何太り? フルーツ分類ダイエット [漢方・漢方薬] All About

低血糖ダイエット

血糖値をコントロールし、皮下脂肪をつきにくくする方法です。食べる順番や調味料など、ちょっとした工夫をするだけでOK。簡単なので、ぜひ試してみましょう!

出典: 低糖質ダイエットのウソホント [食事ダイエット] All About

漢方もチェック!

防己黄耆湯(ぼういおうぎとう)

消化機能や水分代謝を高める効果がある漢方薬です。様々な製薬会社から販売されているので、ドラッグストアなどで手軽に購入できます。

出典: 防己黄耆湯(ぼういおうぎとう) [漢方・漢方薬] All About

効果のあるサプリメントは?

マルチビタミン・マルチミネラル・タンパク質+α

ビタミンとミネラルで栄養バランスを整え、タンパク質で筋肉を維持します。さらにカプサイシンなどをプラスすることで、脂肪燃焼効果をアップできます!

出典: 女度UP!メリハリ ボディーを手に入れる! [ダイエット食品・サプリ] All About