代謝アップに効果的な食べ物は?
代謝をアップするためには、炭水化物やたんぱく質、ミネラルなどの栄養素を意識して、バランスよく食べることが重要です。また、冷たいものより温かいものを意識して食べるようにしましょう。
少し前までは「グリーンスムージー」が流行っていましたが、今ダイエットに効果的だと注目を集めているのは「ジュース・クレンズ」です!果物や野菜などの酵素がたっぷりと含まれているので、代謝アップに効果大です!
簡単な運動を取り入れよう
体の中心にある骨盤を正しい位置に戻すことで、日常生活での代謝量がグッと上がります。体一つでできて、取り組みやすいのもポイントです。
エクササイズの定番「スクワット」ですが、効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームを身につけることが大切です。今一度正しいフォームをチェックしてみましょう!
体の中心部全般(体幹部)にある筋肉を鍛えるトレーニングです。代謝が上がるだけでなく、姿勢が良くなり、バランス感覚のアップも期待できます!
全身運動ができる「水泳」は、足腰への負担をあまりかけずに代謝を上げることができます。泳ぐのが苦手なら水中ウォーキングでも効果がありますよ。
サプリメントも要チェック
サプリメントを摂取する場合、イワシやサバなどの青魚に多く含まれる必須脂肪酸・EPAとDHAを含むものが◎。運動の前に摂ることで、エクササイズ効果が上がります!アスリートも注目しているそうです。
おすすめのジムはココ!
東京・板橋本町駅の近くにあり、夜遅くまで営業しているので、通いやすいと評判のボクシングジムです。シャワー完備で、女性にも人気があります。ストレス解消にもぴったりです。
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