代謝アップに効果的な食べ物は？
代謝をアップするためには、炭水化物やたんぱく質、ミネラルなどの栄養素を意識して、バランスよく食べることが重要です。また、冷たいものより温かいものを意識して食べるようにしましょう。
少し前までは「グリーンスムージー」が流行っていましたが、今ダイエットに効果的だと注目を集めているのは「ジュース・クレンズ」です！果物や野菜などの酵素がたっぷりと含まれているので、代謝アップに効果大です！
簡単な運動を取り入れよう
体の中心にある骨盤を正しい位置に戻すことで、日常生活での代謝量がグッと上がります。体一つでできて、取り組みやすいのもポイントです。
エクササイズの定番「スクワット」ですが、効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームを身につけることが大切です。今一度正しいフォームをチェックしてみましょう！
体の中心部全般（体幹部）にある筋肉を鍛えるトレーニングです。代謝が上がるだけでなく、姿勢が良くなり、バランス感覚のアップも期待できます！
全身運動ができる「水泳」は、足腰への負担をあまりかけずに代謝を上げることができます。泳ぐのが苦手なら水中ウォーキングでも効果がありますよ。
サプリメントも要チェック
サプリメントを摂取する場合、イワシやサバなどの青魚に多く含まれる必須脂肪酸・EPAとDHAを含むものが◎。運動の前に摂ることで、エクササイズ効果が上がります！アスリートも注目しているそうです。
おすすめのジムはココ！
東京・板橋本町駅の近くにあり、夜遅くまで営業しているので、通いやすいと評判のボクシングジムです。シャワー完備で、女性にも人気があります。ストレス解消にもぴったりです。
※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
免責事項
免責事項
