まずは「代謝」の基本について知りましょう

あなたは大丈夫? 基礎代謝量低下をチェック!

すぐに太ってしまう……そんなお悩みを持つ方は多いもの。その原因は、もしかしたら基礎代謝の低下にあるのかもしれません。過去に5kg以上のダイエットをした経験がある人は要注意ですよ!

出典: 基礎代謝UP!太りにくい体質をつくる方法 [食事ダイエット] All About

代謝とひと口に言っても3つの種類があるんです

3つの代謝の種類、「基礎代謝量」「食事誘導性熱代謝量」「生活活動代謝量」を詳しく解説しながら、それぞれの代謝を上げるポイントをご紹介していきます。

出典: 太らない体を手に入れる!高代謝ボディの作り方 [定番ダイエット] All About

運動したくない派のための代謝アップ方法

筋トレ以外で代謝を上げる10の方法

代謝をアップするには筋トレが効果的!とはわかっていても続かない方もいると思います。トレーナーとしては、筋肉を鍛える喜びを分かち合い、あなたの代謝アップに貢献したいところですが、今回は筋トレ拒絶派の方でも出来る代謝アップ法をご紹介します。

出典: 筋トレ以外で代謝を上げる10の方法 [食事ダイエット] All About

冷え性はダイエットの大敵!目指すは平熱36.5度!

「体温が1℃上がると、基礎代謝が12%アップする」という話を聞いたことがありますか? 冷え性を改善すれば体温も上昇し、基礎代謝がスムーズに行われます。その結果、内臓脂肪の燃焼にも繋がり、痩せやすい体質になるのです。

出典: 代謝を上げて冷えない体を作る方法 [美容食・インナービューティー] All About

王道エクササイズで基礎代謝をアップ!

和式トイレは究極の基礎代謝アップスペース!?

和式トイレが苦手な人もいるかもしれませんが、動作を繰り返すことで周辺部の筋肉は鍛えられ、柔軟性も高まることが期待できます。公衆トイレなどでも、運動によるエクササイズ効果を狙うのであれば和式トイレをオススメします。

出典: 基礎代謝もアップする!正しいスクワットの方法 [運動と健康] All About

効果が早い!1日5分の本気エクササイズ

今回は、基礎代謝が上がりやすい体幹(コアマッスル)を鍛えるエクササイズをご紹介します。忙しくてジムに行く時間がない! という人にも寝る前やTVを観ながら5分で出来てしまう手軽なものをピックアップ。さあ、いつまでも輝く身体を手に入れましょう!

出典: 体が変わる! 1日5分の本気エクササイズ [エクササイズ] All About