いくら美と健康に良くても、やはり「油」なのです

美容と健康に良いココナッツオイルですが、あくまでも油。極端な過剰摂取は避けましょう。たくさん食べるほどに健康効果やダイエット効果が上がるということではないので、まずは今使っている油を置き換えるイメージで使うと良いですよ。

出典: 新常識!ココナッツオイルのダイエット効果とは? [食事ダイエット] All About

では、どうやって付き合って行くのが良い?

いつも使っている油を、ココナッツオイルに置き換える

最も手軽な摂り方としては、これまで使っていたバターやマーガンリンの代わりとして使うことです。煮物や炒め物にココナッツオイルを使うとコクが出ますし、和食でも洋食でも相性抜群。目安は1日大さじ2~3杯程度です。

出典: 2/2 ミランダカーも愛用!「ココナッツオイルダイエット」 [食事ダイエット] All About

ココナッツオイルでお米を炊いて、カロリーを半分に!

American Chemical Society (ACS)の国際会議で、スリランカの化学者チームが、「お米を炊くときにココナッツオイルを入れると、カロリーを50~60%下げる効果が期待できる」と発表しました。その具体的な方法をご紹介します。

出典: ココナッツオイルでお米を炊けばカロリー半分!? [簡単ダイエット] All About

頭皮のニオイや口臭予防に活用する

コナッツオイルは食べる以外の美容法としても色々な活用方法があります! 頭のてっぺんからつま先まで、万能に使えるココナッツオイル美容法をご紹介していきます。

出典: 食べるだけじゃない!ココナッツオイル全身美容法 [ボディケア] All About

適量を守れば、ダイエット&美肌が同時に叶う!

ここぞ!という日の「美肌薬膳ココナッツスープ」

薬膳的にもココナッツは、しっとり潤いのある肌づくりにおすすめ食材。乾燥肌、シワに悩む女子の強い味方です。肌の調子がいまいち……という日にオススメの、名付けて「シートパック10枚貼りスープ」レシピをご紹介します。

出典: 2/2 保湿力最強!「ココナッツオイル」で潤い美肌薬膳 [美容食・インナービューティー] All About

美容ライターが毎朝飲んでいる「ココナッツスムージー」

食をとる前の朝にいただくのがおすすめ。朝からたくさんの新鮮な野菜やフルーツをとれるので、1日ヘルシーに過ごせます。整腸作用もあり、腸内環境も整います。私は肌のトラブルがかなり軽減しました。

出典: モデルやセレブも実践!人気のココナッツオイル美容法 [ビューティティップス] All About