切っても切れない、睡眠とダイエットの関係
睡眠時間が短いと、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまいます。レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。
睡眠不足の人は、太りやすい体になっている！
ダイエット成功のためには、食事、運動、そして睡眠のバランスが重要です。現代人は睡眠に関する悩みが非常に多いといわれており、それが原因でダイエット効果を低下させている可能性も！そこで今回は、ダイエット効率をアップさせるために必要な、質の高い睡眠をとる方法を色々とご紹介していきたいと思います。
睡眠の質を高めるコツ
夕食後から寝るまでの3時間は、良質な睡眠のための準備をする大切な時間です。就寝前の入浴の最大の目的は、自律神経バランスを整え、一日の終わりに滞った血流をリカバーすること。心と体を究極にリカバー、デトックスしてくれる入浴法をご紹介します。
ぐっすり熟睡してダイエットができたらラクだと思いませんか？そもそも睡眠不足はダイエットの敵。老化を招く原因にもなります。美味しく旬の食材を食べ、ちょこっと体を動かして、睡眠の質を上げて快眠ダイエットしましょう！
良質な睡眠を得る要素の一つに、「姿勢」も大きく関わってきます。立っている時と寝ている時とは確実に異なる姿勢。寝る時は身体の筋肉が弛緩します。正しい姿勢を心がけ質の高い睡眠を手に入れましょう。
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