痩せやすい入浴方法

お風呂ダイエットの正しい入浴法

ただ何となくお風呂に入ってる方も多いと思いますが、入り方次第では脂肪を燃やすダイエット効果を期待することが出来ます。お湯の温度や入る時間に気を付けた「半身浴」や「高温反復入浴」を取り入れ、毎日の入浴をダイエットタイムに変えましょう。

出典: 脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About

ヒートショックプロテインを利用した入浴法

体内の「ヒートショックプロテイン」に着目した入浴法は、体温や代謝を上昇させ、ダイエットだけでなく体のちょっとした不調解消にも効果が期待できます。ちょっと熱めの42度のお湯に10分間入る方法です。ぬるめのお湯に浸かる半身浴が苦手な方にも。

出典: 体温を上げて痩せる!「ヒートショックプロテイン」 [定番ダイエット] All About

パーツ別マッサージ・エクササイズ

下っ腹を凹ませるマッサージ

痩せる入浴法をしながら、体をマッサージすればパーツ痩せに期待ができます。お湯に浸かりながら、お腹~脇腹を10回ほどマッサージすればスッキリとした上半身に。体がしっかり温まってからすると効果的です。

出典: 下っ腹を凹ませる!お風呂マッサージ [運動ダイエット] All About

脚のむくみをスッキリさせるエクササイズ

脚のラインのたるみはむくみが原因になっていることが多いんです。お風呂に入りながら簡単なストレッチをして足のむくみを取りましょう。浴槽の縁を使ったストレッチで、背筋をしっかり伸ばせば腰回りもスッキリさせることが出来ます。

出典: 2/3 脚のむくみをスッキリ!お風呂で骨盤ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About

リンパマッサージ

顔のむくみや大きさが気になる方は、お風呂に浸かりながら5分顔のマッサージタイムを作ってみてください。マッサージにジェルタイプのクレンジングを使えば、小顔を作りながらお化粧も落とせます。顔周りのリンパを流すように意識してマッサージを。

出典: 顔やせに効果的!お風呂で5分のリンパマッサージ [ボディケア] All About

入浴中にできる小顔エクササイズ

フェイスエクササイズもすれば更に小顔に。顔のむくみだけでなく、歪み・しわ・たるみなどの解消にも効果的です。また血行や新陳代謝がアップするので、肌の血色が良くなると良いことづくめ!

出典: 2/3 「顔痩せフェイスエクササイズ」で見た目-3kg! [パーツ別ダイエット方法] All About

お風呂ダイエットに役立つアイテム

バスソルト

入浴による発汗・燃焼作用を高めるなら、バスソルトを利用してみてください。同じ時間の入浴でも汗の量がかなり違ってきます。また肌の引き締め効果によりツルツルの肌に。

出典: Amazon.co.jp: ラグゼ デッドシーバスソルト: ヘルス&ビューティー

ゲルマローラー

パーツやせしたい場合は、お風呂で使えるゲルマローラーがあると便利。手でマッサージするよりも力が必要なく楽々マッサージ出来ます。コロコロ転がすだけで顔や体のこりもほぐれ、リラックスにも繋がりそう。

出典: Amazon.co.jp: ゲルマミラーボール 美容ローラーシャイン: ヘルス&ビューティー

サウナマスク

本格的な顔やせをご希望の方は、こんなアイテムを使ってみてはいかがでしょうか。顔用のサウナマスクで発汗量を上げてくれるという商品です。ちょっと苦しそうですが、ダイエットの気分は盛上てくれそうです。

出典: Amazon.co.jp: ゲルマニウム小顔サウナマスク: ヘルス&ビューティー

着圧レギンス

お風呂は裸で入るという常識を覆してくれるお風呂ダイエットグッズがこちら。圧力のかかるレギンスで、これを履いてお風呂に入るだけで痩せるという商品です。下半身が痩せにくいという方は試してみると良いかも。

出典: お風呂でラクして下半身やせ!「着圧レギンス入浴」 [パーツ別ダイエット方法] All About