「休み方」にもコツがある!

「休むことも仕事のうち!メリハリが大事だよ」と上司から言われても、自分で効率の良い方法を見つけるのは時間がかかりますよね。そんなあなたにおすすめの今日から簡単にできる、社会人の休むコツを紹介します。

1分でできる!? いつもの昼休みにひと工夫

午後の眠気をコントロールする7つの方法

昼食の後はどうしても眠くなってしまう時間帯です。ボーっとしてしまい仕事に集中できなかったりしませんか。眠気を撃退する簡単なワザをいくつか紹介します。

出典: これでバッチリ! 仕事中の眠気解消にお勧めのワザ [睡眠] All About

こっそり押そう 疲れを取るツボはここ!

職場でもこっそり押せる、疲れやだるさを解消するツボを紹介します。覚えておけばいつでも簡単にできるツボ押しリフレッシュ法。少し痛いと感じる箇所は念入りにやってみて。

出典: 疲れを取るツボ [ツボ・経絡] All About

リラックスには抹茶のテアニンが効果的

昼食に合わせる飲み物で簡単リラックスを狙いましょう。集中力の向上やリラックス効果のある抹茶はイライラにも効果あり。

出典: 2/3 イライラしやすい中年男性に、抹茶のススメ [食と健康] All About

今日の疲れは今日なおす! 平日の帰宅後の休みテク

くせになる? 疲れを取る足裏マッサージ

外回りでの疲労や、デスクワークでのむくみ。余計な負担がかかりやすい足の裏は、疲労が溜まると腰痛や膝痛の原因になってしまうこともあります。テレビを見ながらでも一人で簡単にできる、心地よい足裏マッサージ法で疲れをほぐしましょう。

出典: 腰痛・膝痛予防にも!疲れを取る足裏マッサージの仕方 [疲労回復法] All About

香りでリフレッシュ! 気分転換に効くアロマオイル集

感覚を刺激して気分を切り替えるリフレッシュ。人間は香りだけでもしっかり体を刺激されて、気分転換ができます。疲れた日にリフレッシュさせてくれる効果を持つアロマを紹介します。

出典: リフレッシュ効果のあるアロマオイル集 [アロマテラピー] All About

「快眠テク」で疲れを明日に持ち越さない

眠りの質を良くすると次の日の目覚めも全然違います。快眠に効果的なテクニック4つをご紹介します。

出典: 今日からできる! 快眠のための4つのコツ [睡眠] All About

何もしない休日は逆に疲れる? 寝るより休まる休み方

休日にボーっとすごすことは、ストレス解消になりません。それどころか、自分で新たな問題や不安を作り出すきっかけです。

リンク: 憂鬱な月曜日にシャキッと出勤できる方法 | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)

一日中ゴロゴロできるのが休日の幸せ。でもそれがストレス解消にならないことも。それよりも外に出るなど、寝ているよりも気分がすっきりとリフレッシュできる方法を紹介します。

疲れた時こそ運動で疲労回復!?

仕事で日々忙しいと、疲れがどんどん蓄積されていきますよね。こういう時こそ適度に体を動かしたほうが、実は心身の疲れも回復しやすいのです。疲れたときこそ運動をすすめる理由を紹介します。

出典: 「疲れたときこそ休むより運動」が疲労回復のコツ [運動と健康] All About

休日は湯船に浸かろう! 疲労タイプ別の入浴法

お風呂は心身をリラックスさせ、疲労回復・ストレス解消に役立つ最適な場所です。効果をあげるために、疲労タイプに合わせた入浴法を紹介します。

出典: 1日分の疲れ解消! 疲労タイプ別入浴法 [疲労回復法] All About