正しいやり方で成功する酵素ダイエット!

そもそも酵素ダイエットってどんなダイエット?

酵素ダイエットは、消化や代謝など、体の中の様々な化学反応を促す、人間の体に必要不可欠な存在である「酵素」を効果的に活用するダイエットのことです。

出典: そもそも酵素ダイエットって本当に痩せるの? [酵素ダイエット] All About

酵素は、食べた物を消化する消化酵素と、摂取した栄養素を化学反応により体内で活用しやすく変形させる代謝を促す代謝酵素の2種類に分けられます。酵素ダイエットは、この2つの働きを利用するダイエット方法です。
酵素ダイエットを成功の秘訣は、食事をはじめ生活全体を見直すことが重要です。

酵素だけで痩せられるという考えで摂取するのではなく、体内の栄養バランスが整うことで痩せ体質に変わって行く、という認識が正解でしょう。ただし、酵素は37度前後つまり一般的に良いとされている平熱の状態で最も活発に働くので、体が冷えないように心がけることも大切です。酵素でダイエットをするなら、半身浴などもセットで習慣にしましょう。

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酵素ダイエットの正しいやり方!痩せる食べ方とは

酵素ダイエット 効果的に痩せる食べ方とは?

「消化」と「代謝」の2種類の働きを効率よく無駄なく活用することが、酵素ダイエット成功のカギを握ります。

出典: 酵素の無駄遣いを防ぐ!痩せる食べ方 [酵素ダイエット] All About

(1)牛丼や親子丼など、炭水化物とたんばく質の組み合わせの食事を、意識して減らすことが、酵素ダイエットを成功に導きます。

気をつけたいことは、炭水化物(糖)とたんぱく質の組み合わせ。炭水化物を分解する酵素は、アルカリの環境でしか働けない酵素のため、胃酸があると働きません。

リンク: 酵素の無駄遣いを防ぐ!痩せる食べ方 [酵素ダイエット] All About

(2)食べてから満腹中枢に刺激が入るまで約20分。よく嚙んでゆっくりと食事をとることも心がけましょう。

太ることなく、健康的なスタイルでいたい方に是非心掛けていただきたいことが、よく噛むこと。
噛めば噛むほど消化を行う体内酵素は食物に働きかけ、栄養素の分解が進み、消化吸収に負担がかからないのです。

リンク: 酵素の無駄遣いを防ぐ!痩せる食べ方 [酵素ダイエット] All About

ゆっくりよく噛んで食べるという、一番お金もかからずできる簡単な習慣。それが消化の負担を減らし、またダイエットを成功させることにも繋がります。

リンク: 酵素の無駄遣いを防ぐ!痩せる食べ方 [酵素ダイエット] All About

酵素ダイエットを成功させるやり方!正しい酵素ドリンクの選び方

惑わされないで!酵素ドリンクの選び方

市販されている酵素ドリンク。ブログなどの口コミに惑わされると痩せない可能性も。正しい知識とやり方で、酵素ダイエットを実践していきましょう。

出典: 酵素ブームの裏側~酵素ドリンクの正しい選び方~ [酵素ダイエット] All About

酵素ドリンクと銘打っている市販品の中には、原液を薄めていたり白糖をはじめ、ブドウ糖果糖液糖や人工甘味料を使って甘く飲みやすくしているものも。中身をしっかりと確かめて選ぶことが、酵素ダイエット成功を左右します。

人工甘味料や余分な糖、添加物が含まれておらず、薄めていない100%の植物発酵エキスを選びましょう。さらに糖もしっかり単糖に分解されているものが安心です。

リンク: 酵素ブームの裏側~酵素ドリンクの正しい選び方~ [酵素ダイエット] All About


飲み方としては、日常生活にプラスして飲むというよりは、朝食や夕食代わりに置き換えたり、1日や3日以上のファスティング(断食)を行う際の栄養補助として飲むべきでしょう。日常生活にプラスして高カロリーな酵素ドリンクを飲む場合は、かなりの糖分を摂取することになるという事実を十分に知っておくべきです。

リンク: 酵素ブームの裏側~酵素ドリンクの正しい選び方~ [酵素ダイエット] All About

お金をかけなくてもできる!酵素ダイエットを成功させるやり方とは?

おすすめ!手作りドリンクで酵素ダイエット

市販のドリンクは手軽に購入できて便利ですが、自分で酵素ダイエットを手作りするのも、酵素ダイエットを成功させる賢いやり方です。

出典: お金をかけずに効果大の酵素ダイエットとは? [酵素ダイエット] All About

生の野菜を積極的に摂取することで、体内でアミノ酸から酵素へと戻すことができます。またビタミンやミネラルを多く含んでいるので、美容効果もばっちりです。

一回でいろんな栄養素を摂取するには、手作りジュースがおすすめ。どんな食材でも良いので、2~4種類の野菜・果物を使いましょう。ジュースレシピの本を参考にしたり、マイレシピにどんどんチャレンジしてみるのも良いですね。

リンク: お金をかけずに効果大の酵素ダイエットとは? [酵素ダイエット] All About

食事で酵素を取り入れるだけでなく、半身浴で基礎体温を高め、脂肪を燃焼しやすい体質に変えていくことも、酵素ダイエットの有効なやり方です。

1日の最後に半身浴でしっかり体を温める習慣をつければ平熱は徐々に上がってきます。体内の酵素の働きを良くすることは、脂肪燃焼を早めることにつながります。そのためには、酵素がしっかり働けるように体を冷やさないよう心がけましょう。

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